تعاني العديد من النساء الحوامل من اضطرابات النوم التي قد تكون لها آثار سلبية كبيرة على صحتهن وصحّة الجنين. يمكن لهذه المشكلات التأثير بشكل غير مباشر على نمو الطفل وتطوره داخل الرحم، بالإضافة إلى تقليل قدرة الأم على التعامل مع تحديات فترة الحمل والاستعداد لولادة صحية. فيما يلي نظرة أكثر تفصيلاً حول هذه القضية وكيفية التعامل معها:

تُعد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أحد الأسباب الشائعة لمشاكل النوم خلال فترة الحمل. يزيد هذا النقص من مستويات هرمون الاستروجين لدى المرأة الحامل مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم نحو الثديين والأطراف السفلى للجسم، وهو ما يمكن أن يتسبب في الشعور بالبرد وعدم الراحة الليلة. كما أن زيادة الوزن والحجم الأكبر للمرأة الحامل بسبب الحمل نفسه تساهم أيضاً في صعوبة إيجاد وضع مريح للنوم.

بالإضافة لذلك، فإن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج حالات مثل الغثيان الصباحي وأوجاع الظهر قد تتداخل مع دورة نوم المرأة الطبيعية. كذلك، تعدقلق المخاوف بشأن الولادة والصحة العامة مصدر قلق آخر يساهم في إيقاظ السيدات الحوامل ليلاً. حتى التشنجات العضلية الناجمة عن الانقباضات المتكرّرة للأرحام قد تؤثرعلى نوعية نوميْهن.

لتحسين الوضع، يُوصَى باتباع نظام غذائي غني بالحديد وبفيتامينات B والمعادن الأخرى الضرورية لصحتها وصحة جنينها. شرب كميات كافية من المياه مهم أيضًا لتخفيف الانتفاخ المرتبط بالنظام الغذائي وغيره من الأعراض غير المرغوب فيها الأخرى المرتبطة بالحمل. تنظيم جدول الأعمال اليومي بما يشمل وقت محدد للاسترخاء قبل النوم والنوم باكراً كل يوم مفيدٌ للغاية. إن استخدام الوسائد الداعمة والتمدد المنتظم - خاصة بعد تناول الطعام –يساعدان أيضا على تخفيف توتر العضلات المساهمة بدور كبير في تحسين الظروف الصحية للسيدة الحامل وتعزيز فرصة حصولهما على ساعات نوم هادئة ومجدية . أخيرا وليس آخرا ، الحصول علي العلاج النفسي المناسب لحالة الحالة النفسيه الخاصة بكل امرأة وحالتها الفرديه تلعب دورا أساسياً فى حل هذه المشكلة والمحافظة عليها طوال المدى المستقبل لان الصحة الجسم والعقل مرتبطتان ارتباط وثيق ولايمكن فصل احداهما عما سبقه بل هما اعضاء متكامله مترابطه لمنظومه واحده وهذه المنظومة هي اساس استقرار الحياة الزوجية والسعادة الاسريه الجديدة بإذن الله تعالى