حروق الشمس هي رد فعل جلدك الطبيعي لتأثيرات الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس. إليك كيفية التعامل مع حروق الشمس بشكل فعال وصحي:

1. التبريد: أول خطوة رئيسية بعد تعرض الجلد لأشعة الشمس القاسية هي تبريده. يمكنك القيام بذلك باستخدام الماء البارد أو كمادات الثلج - لكن احذر من استخدام الثلج مباشرة لأن ذلك قد يضرين أكثر مما ينفع.

1. الرطوبة: استخدم كريمات ترطيب تحتوي على مكونات مهدئة مثل الألوة فيرا، والتي تساعد على تهدئة الحروق. هذه الكريمات ستساعد أيضًا في منع تشقق وتهيج الجلد الجاف.

1. تناول الأدوية المضادة للالتهابات: أدوية الـ NSAIDs (غير الاستيرويدية) مثل الإيبوبروفين والنابروكسين يمكن أن تخفف الألم والتورم المرتبط بحروق الشمس. تذكر دائمًا مراجعة الطبيب قبل بدء أي نظام دوائي جديد خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية أخرى.

1. الحماية من أشعة الشمس المستقبلية: حتى عندما تزول علامات الحرق, يبقى الجلد حساساً للأشعة فوق البنفسجية لفترة طويلة. لذلك, استمر في وضع واقي شمس ذو عامل حماية SPF عالي وباستمرار طوال اليوم عند الخروج تحت أشعة الشمس.

1. تجنب فرك المناطق المصابة بشدة: هذا قد يؤدي إلى تفاقم الحالة ويسبب المزيد من الألم والإصابة بالعدوى. بدلاً من الفرك, استخدم يديك برفق لترطيب المنطقة المصابة.

1. الراحة والاسترخاء: جسمك يحتاج وقت للتعافي, لذا تأكد من أخذ قسط كافٍ من الراحة وشرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.

1. زيارة الطبيب: إذا كانت حالة الحروق شديدة وترافقت مع أعراض خطيرة مثل الحمى, الغثيان, الصداع الشديد, فقدان الشهية, ظهور بثور كبيرة, أو تغيّر لون الجلد, يجب عليك زيارة الطبيب على الفور.

تذكر دائماً أنه الوقاية خيرٌ من العلاج! حافظ على نفسك وممتلكاتك محمية بواقي شمسي جيد كلما خرجت خلال ساعات النهار الدافئة.