تعتبر مشكلة تراكم البلغم في الحلق من أكثر الأمور إزعاجاً التي قد تواجهها أثناء الإصابة بنزلات البرد أو التهاب الرئة. هذا الأمر ليس مزعجاً فحسب بل يمكن أيضا أن يجعل التنفس صعباً ويؤدي إلى الصداع والألم العام. إليك بعض الطرق الفعالة والموثوق بها للتخلص من البلغم بطريقة آمنة وفعّالة:

1. الاستحمام بالبخار: يساعد الهواء الرطب الدافئ الناتج عن الاستحمام بالبخار على تخفيف صلابة البلغم وإرخائه، مما يسهل طرده. يمكنك إضافة الزيوت العطرية مثل زيت المنثول أو الأوكالبتوس للمساعدة بشكل أكبر في تحسين عملية التنفس.

1. شرب الكثير من السوائل: الماء والعصائر والحساء كلها سوائل مهمة تساعد في إذابة البلغم وتسهيل خروجه. حاول شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل يومياً خلال فترة المعاناة من الاحتقان.

1. الأطعمة الغنية بالفيتامين C: تناول الأطعمة الغنية بمضادات التأكسد والفيتامينات يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويعجل بتعافي الجسم من العدوى الفيروسية والبكتيرية المرتبطة عادة بانسكاب البلغم. الحمضيات والفلفل الرومي والجزر هي أمثلة رائعة للأغذية الغنية بهذا النوع من المغذيات الهامة.

1. الحصول على قدر كافٍ من الراحة: عندما تكون مريضاً، فإن جسمك يعمل بكامل طاقته لمحاربة المرض. تعطيه فرصة للاستراحة سيسمح له بإعادة إنتاج خلاياه الدفاعية وتحويل المزيد من الطاقة نحو القضاء على العدوى بدلاً من التركيز على وظائف الجسم اليومية الأخرى.

1. التمرين الخفيف: رغم أنه قد يبدو غريزيًّا تجنب النشاط البدني عندما تشعر بالتوعك، إلا أن التمارين الرياضية الخفيفة -مثل المشي- يمكن أن تعزز تدفق الدم وتعالج التجاويف الصدرية، مما يحسن استجابة الجهاز التنفسي للبلغم المخزن ويناسب التنفس الطبيعية.

1. رذاذ البحر المالحة: استخدام رذاذ البحر الملحي قد يساهم في ترطيب ممرات الجيوب الأنفية والشعب الهوائية، وبالتالي تقليل كمية البلغم المنتجة عبر تنقية هذه المناطق بشكل طبيعي ومنع تهيجها واستمرارها بالإنتاج.

1. العلاجات المنزلية التقليدية: هناك العديد من الأعشاب والتوابل المستخدمة منذ القدم والتي أثبت فعالية قويّة ضد أنواع مختلفة من حالات انسداد المجاري التنفسية والتي تتضمن أيضًا طرق تفريغ مسارات الشعب الهوائية وحل حالة ارتفاع مستوى إفرازات الرغوة داخل القصبات الهوائية. عشبة البابونج وأوراق النعناع وغسول الزنجبيل تعد أشكالًا مثاليه لهذه الوصفات الشعبيه المفيدة جداً عند التعرض لحالات انسداد مجرى التنفس الناجمةعن نوبات البرد الشائعه وغيرها ضمن قائمة واسعه ومتنوعة .

1. العلاج بالموجات فوق الصوتية: تعتبر تقنيات العلاج الاهتزازي الحديثة مفيدة للغاية في علاج حالات الانسداد المصاحب لاستنشاق مواد غير صحية كثيرة كالغبار والدخان والسُّموَمين المختلفة وكذلك تلك المتراكمة بسبب بعض الآثار الجانبية الخاصة بالأدويه المضاده للحساسية والصُمّام: إنها تعمل أساسا علي تغيير تركيبة المواد الرسوبيه لتكون اكثر قابلية للسقوط خارج منطقة الاحتجاز والإخراج منها .

1. تجنب المحفزات: أخيراً وليس آخرًا ، حافظ دائماً علي عدم تعرض نفسك لأسباب رئيسيه للإصابة بحالات انسداد المسالك الهوائيه كالمدخنين مثلاً فقد وجدت الدراسات العلميه الحديثه بأن هؤلاء الأشخاص هم الأكثرعرضه للاصابة بالحالات المقيده لنظام التصريف الصحيح للهواء الداخلين والخارجيين منه بالإضافة لما سبقه أيضاً : حساسية الجلد ،المواد المهيِجَه للغدد اللعابه ,الدروع المطاطية للشفاة,واملاح الطعام المركبه المصنعه...الخ... وكلما تمت زيادة نسبة معرفتنا حول عوامل الخطورة المؤديه لهذه الحالة أصبح بوسع الجميع اتخاذ خطواتهم الوقائية الذاتيه اللازمة ومعالجة اي ظهور مبكر لها قبل ان تأخذ شكل الجدريات المتقدمه والحوووووووووووووووم!!!

هذه النصائح ستساعدك بلا شك على إدارة واحتجازات وإفرازات وموانع التنفس بصورة أكثر سلاسة وأمان تام! نتمنى لك الصحة والعافية دائمًا!