تثليج القدمين، المعروف أيضًا باسم البرودة الشديدة للقدمين، يمكن أن يكون أمرًا مزعجًا وغير مريح. قد يحدث هذا بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة، أمراض معينة، أو حتى بعض الأدوية. لحسن الحظ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتخفيف هذه المشكلة ومنع تكرارها.

أولاً، الوقاية هي المفتاح. حافظي على قدميك دافئتين باستخدام الجوارب الصوفية الثقيلة خاصة خلال فصل الشتاء أو عند وجود درجات حرارة باردة. ارتدي أحذية ذات بطانة جيدة للحفاظ على دفء أصابع القدم. تجنبي الضغط الزائد على قدميك أثناء النهار، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل الدورة الدموية وبالتالي الشعور بالبرد أكثر.

إذا كنتِ تعاني بالفعل من تثليج القدمين، هنا بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد:

1. استخدام المياه الدافئة: اغمس قدميك في مياه دافئة لمدة 15 دقيقة يوميًا. هذا يساعد على تحسين تدفق الدم ويقلل من البرد.

1. التغذية الصحية: تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة، مثل فيتامين B12 وفيتامين D، والتي تعتبر مهمة لصحة الأعصاب وتدفق الدم.

1. تمارين الإسترخاء: القيام ببعض تمارين التمدد الخفيفة يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويساعد في تخفيف الألم الناتج عن البرد.

1. العناية اليومية: بعد غسل قدميك، استخدمي كريم الترطيب لمنع التشقق والجفاف الذي يمكن أن يزيد من برودة قدميك.

إذا استمرت المشكلة رغم اتباع هذه الخطوات، فمن الهام التواصل مع الطبيب لإجراء فحص طبي للتأكد من عدم وجود حالة طبية أساسية تتطلب العلاج.