فيتامين د يعتبر من الفيتامينات الأساسية اللازمة لصحة الجسم بشكل عام ولعظام قوية خاصة. ينتج جسم الإنسان هذا الفيتامين عندما يتم تعريض الجلد لأشعة الشمس، لكن العديد من الأشخاص قد يعانون من نقصه بسبب عادات الحياة الحديثة مثل العمل لساعات طويلة داخل المباني والمكاتب، مما يقلل الوقت تحت أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، النظام الغذائي غير المتوازن يمكن أيضًا أن يساهم في النقص.

الأعراض الأكثر شيوعا لنقص فيتامين د تشمل الشعور بالتعب المستمر، آلام العظام والمفاصل، وكثرة سقوط الشعر. وفي الحالات الشديدة، قد يحدث لين العظام لدى الأطفال ويصبح هشاشة العظام أكثر خطورة عند الكبار.

العلاج الأمثل لنقص فيتامين د يشمل زيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجية من النوع B التي تساعد الجسم على إنتاج المزيد من الفيتامين. كما يُوصى بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D بمعدلات موصى بها طبياً تحت إشراف طبيب متخصص. أيضاً، بعض الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعومة بالفيتامين تعد خيارات صحية جيدة.

من المهم إجراء اختبار دم دوري لقياس مستويات فيتامين D للتأكد من أن الجسم يحصل على الكميات المناسبة منه للحفاظ على الصحة العامة والعافية.