• صاحب المنشور: هيثم الدين الغريسي
  
  ملخص النقاش:
  

  في عالم اليوم المتسارع والمتطلب، بات تحقيق التوازن بين المسؤوليات العملية والعلاقات الشخصية تحديًا يواجه الكثيرين. هذا الوضع ليس مجرد مسألة توزيع الوقت بين الجوانب المختلفة للحياة؛ بل هو قضية تتصل مباشرة بصحتنا النفسية العامة. العلماء والباحثون في مجال الصحة النفسية يؤكدون على أهمية الحفاظ على توازن صحي بين الأوقات المخصصة للعمل وأخرى للاسترخاء والتواصل الاجتماعي والعناية بالنفس.

تُعدّ مشاعر الإرهاق المستمر والإجهاد أحد الآثار الجانبية الشائعة لعدم التوازن. عندما نقضي وقتًا طويلًا متواصلًا في بيئة عمل عالية الضغط، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالإفراط والشعور بعدم القدرة على التعامل مع الاضطراب الذي يحدث خارج مكان العمل أيضًا. وفقاً لدراسة نشرتها مجلة American Psychologist عام 2018، فإن الأفراد الذين يعانون من اختلال توازنهم بين الحياة المنزلية والمهنية هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق مقارنة بأولئك الذين يتمتعون بتوازن أفضل بين الاثنين.

كيف يمكن تحسين هذا التوازن؟

1. وضع الحدود: تحديد ساعات محددة خلال الأسبوع للعمل ومن ثم احترام تلك الفترات قدر الإمكان لتجنب الاستيقاظ مبكرًا أو النوم متأخراً باستمرار.

2. تخصيص وقت للراحة والاستجمام: القيام بأنشطة تستعيد الطاقة وتجديد الروح مثل القراءة، المشي، التأمل وغيرها مما يساعد في تخفيف ضغوط العمل.

3. تقوية العلاقات الاجتماعية: التواصل المنتظم مع العائلة والأصدقاء مهم للغاية للحفاظ على الدعم الاجتماعي والمعنوي اللازم لبناء حياة صحية ومتوازنة.

بالإضافة لذلك، قد يشعر بعض الأشخاص بحاجة لإعادة النظر في نوع الوظيفة التي يقوم بها حالياً إن كانت تساهم بشكل كبير ومستمر في خلق حالة عدم استقرار داخلهم وصحة نفسية سيئة. البحث عن وظائف توفر فرص مناسبة للتوازن والرفاهية أمر مشروع أيضاً. بالتالي، يتضح لنا مدى ارتباط نجاح الفرد المهني برفاهيته العامة وكيف يؤثر كل منهما الآخر بطريقة دقيقة.