مريض سمنة يقول لي بالعياده: بس يا دكتور إيش أسوي، أنا أحب الأكل.

إجابتي: كلنا نحب الأكل.

طيب يا دكتور ممكن آكل وينزل وزني؟؟

هل في أكل ممكن ينزل الوزن ؟ ?

طبعًا . ثريد بسيط تستطيع الاستمتاع بالأكل اللذيذ و نزول الوزن بنفس الوقت

? الأكل الذي يساهم على نزول الوزن: https://t.co/IBZPoJ2Y5f

1️⃣ اللحم، الدجاج، السمك و الربيان:

تسد الشهيه والجوع، و يحتاج الجسم لسعرات حرارية عاليه لهضم البروتينات، مما يؤدي لنزول الوزن. وتزيد من فعالية الجهاز الأيضي الحارق للدهون. يحتاج الجسم قرابه 0.8 جرام من البروتين لكل كيلو من وزن الشخص https://t.co/JorkdblmT4

2️⃣ الزبادي اليوناني:

يحتوي على نسبه عاليه من البروتين، يأخذ وقت طويل للهضم مما يعطي شعور بالشبع لفترات طويله https://t.co/ucOQju1PjO

3️⃣ حبوب الكينوا :

عاليه بالبروتين و الألياف. تسد الجوع لفترات طويله. تستخدم مع السلطات https://t.co/DeUy2zLOs5

4️⃣ الشطه/الفلفل الطبيعي:

يزيد من فعاليه الجهاز الايضي الحارق للدهون. أكله يجب ان يكون بإعتدال https://t.co/hGmQOfw1OP