- صاحب المنشور: بشرى العماري
ملخص النقاش:
في العصر الحديث، أصبح تحقيق توازن بين الحياة العملية والخاصة قضية حاسمة بالنسبة للكثيرين. يجد العديد من المحترفين، خاصة في الثقافات العربية حيث القيم الأسرية قوية، أنفسهم يكافحون لإيجاد التوازن الأمثل الذي يسمح لهم بالتألق في مكان عملهم مع الحفاظ على روابطهم الاجتماعية والأسرية. هذا المقال يستعرض بعض التحديات التي قد تواجهها هذه الفئة ويقدم حلولاً عملية لمساعدتهم في تحقيق ذلك التوازن المنشود.
التحديات الرئيسية:
- ضغوط العمل: غالباً ما تتطلب الوظائف الحديثة ساعات عمل طويلة وتوقعات عالية للإنتاجية، مما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب المستمر. الأشخاص الذين يعملون في وظائف تنازليّة أو تلك التي تتضمن متطلبات غير منتظمة مثل الندوات عبر الإنترنت أو الرحلات التجارية قد يعانون أكثر.
- الترابط الاجتماعي: المجتمع العربي معروف بتماسكه الاجتماعي وقيمه الأسري القوية. بينما يمكن لهذه الروابط أن توفر الدعم النفسي والثبات، فإن تنظيم الوقت المناسب للحضور والمشاركة في الأحداث الاجتماعية بدون التأثير السلبي على العمل قد يشكل تحدياً كبيراً.
- الإدارة المالية: إدارة المال بطريقة تسمح بالاستمتاع بالحياة الشخصية وتحقيق الاستقرار المالي يعد أيضاً أمراً صعباً، خصوصاً إذا كانت هناك مسؤوليات مالية كبيرة مرتبطة بأفراد الأسرة أو التعامل مع الضرائب المعقدة.
- الصحة البدنية والعقلية: عدم الحصول على فترات راحة كافية يتسبب في تراجع الصحة العامة وقد يساهم حتى في مشاكل صحية نفسية مثل الاكتئاب والإجهاد المزمن.
الحلول والنصائح:
- وضع الحدود الزمنية الواضحة: تحديد وقت محدد لإنهاء اليوم المهني وتعزيز احترام ذلك الوقت داخل فريق العمل الخاص بك هو بداية جيدة لتحقيق التوازن. استخدام أدوات البرمجيات لتحديد وإلغاء التنبيهات أثناء فترة الراحة الخاصة بك مهم أيضا.
- تنظيم الوقت: استخدم تقنيات الإدارة المتعددة للأعمال مثل التقويم الرقمي لتخطيط جدول زمني شامل يشمل كل جوانب حياتك - العمل والأسرة والأنشطة الترفيهية والصيانة الذاتية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: إن روتين رياضي ثابت ليس فقط يحسن الصحة الجسدية ولكنه يساعد أيضا في تخفيف ضغط العمل وخلق شعور أفضل بالعافية النفسية. البحث العلمي يدعم فكرة أن الرياضة هي أحد أهم الأدوات للتخلص من التوتر والاكتئاب.
- تعليم الأطفال المسائلة الشخصية: تعليم أبنائك كيفية المساعدة في الأعمال المنزلية منذ سن صغيرة يعلمهم المسؤولية ويخفف عبء أعمال البيت عليك وعلى زوجتكِ بعد يوم طويل من العمل.
- الدعم المجتمعي: الانخراط في مجتمع ديني محلي أو مجموعة دعم مهنية يمكن أن يساعد في بناء شبكة اجتماعية داعمة وموفرة للدعم عند الحاجة سواء كان ذلك خلال الأزمات الصحية أو الصعوبات الاقتصادية.
- الوقت الذاتي: خصص جزء صغير من اليوم لنفسك فقط - اقرأ كتابا تحبه، شاهد فيلمًا قد أحببت رؤيته دائما ولكن لم يكن لديك الوقت؛ أي شيء يجعلك سعيدًا حقًا! هذا الوقت ضروري لإعادة شحن الطاقة والاستعداد ليوم جديد بلا انقطاع عن العالم الخارجي لفترة قصيرة.
- الحوار المفتوح مع المدراء والزملاء حول توقعات وأولويات: التحاور بصراحة وبناء مع مديريك بشأن دورك الحالي واحتياجاتك للعناية بنفسك واستخدام "وقتي الشخصي" خارج ساعات العمل الرسمية أمر ذو أهمية بالغة في مساعدتك على الحفاظ على رباط الاتصال مع زملائك وفي الوقت نفسه تفادي الشعور بأنك مقيد بسبب مخاطر فقدان فرصة ترقية محتملة نتيجة لانزعاج رئيس قسمك لأنك طلبت أخذ عطلة مرضية لأسباب شخصية وجيهة بحق لها اعتباراتها الأساسية المضمونة قانونياً والتي تغطي كافة أشكال الغياب الدوري القصير المصرح به شرعا قبل اللجوء إليه كتدبير أخير لحماية سلامتك وصحتكما الزوجية بالإضافة لصحتوكسرتكم العاطفية والمعيشية عموما الأمر جدボ
