12/1

المشاعر السلبية من حزن أو قلق أو غضب في الغالب هي نتيجة لطريقة تفكير خاطئة (Cognitive distortion) وهذا ما ذكره بيك في النظرية المعرفية أي: أن الحدث ليس هو السبب المباشر للمشاعر السلبية وإنما نمط التفكير المستخدم لتحليل الحدث

في هذا #الثريد سأذكر 10 أنواع من أخطاء التفكير https://t.co/WaHh6OddLC

12/2

*الفلترة الذهنية Filtering

التركيز على الجوانب السلبية وتجاهُل الإيجابيات حتى وان كانت الايجابيات أكثر.

مثال: شخص قام بإلقاء محاضرة واتته العديد من التعليقات الإيجابية ولكن تعليق واحد كان سلبي فترك التعليقات الايجابية وقام بالتركيز على التعليق السلبي الوحيد

12/3

*القفز إلى النتائج Jumping to Conclusions

الوصول إلى استنتاجات سلبية بدون أدلة تدعم تلك الاستنتاجات.

مثال: شخص لم يُدعى الى حفل زفاف زميله بالعمل فيفترض ان زميله يتعمد إحراجه أو أنه يراه نكرة

12/4

*الشخصنة Personalization

وقد يسمى لوم الذات أو جلد الذات وفيه يعزو الشخص سبب حدوث الاشياء اليه شخصياً ولو لم يكن المسئول الأساسي عنها

مثال: ابني حصل له حادث مروري لاني لم أعلمه القيادة بشكل جيد

12/5

*نمط أبيض أو أسود (الكل أو لاشيء) All-or-Nothing

حينما نشاهد الأشياء بطريقة ابيض أو اسود، لا وجود للوسط أو المنطقة الرمادية.

مثال: اما ان احصل على الدرجة الكاملة بالاختبار أو أنا طالب فاشل