كيف تبدأ نظام الكيتو الصحي؟
ماهي أنواع الغذاء التي تستطيع أن تأكلها اذا أردت أن تتبع هذا النظام بشكل صحيح؟
ولماذا يعتبر نظام غذائي علاجي يساعد على التشافي من الكثير من الأمراض ومنها بعض أنواع السرطان؟
الإجابة في هذا الثريد
⤵️
أولاً ماهو نظام الكيتو؟
نظام غذائي نحاول من خلاله أن نحصل على الطاقة من الدهون الصحية (الكيتونات) بدلاً من الجلوكوز .. أي تحويل مصدر الطاقة في الجسم .. فبدلاً أن نحرق جلوكوز (سكر) .. نحرق دهون.
ماهي الكيتونات؟
هي مواد ينتجها الجسم عندما يحرق الدهون المخزنة لإنتاج الطاقة.
⤵️
لماذا الكيتونات أفضل من الجلوكوز كمصدر للطاقة؟ وماالفائدة منها؟
١- تخفيض الأنسولين وبالتالي تجنب الكثير من الأمراض الناتجة عن ارتفاع الأنسولين لمدة طويلة
٢- زيادة الطاقة والشعور بالنشاط
٣-زيادة الأكسجين في الجسم
٤-زيادة كفاءة عمل المخ والقلب
٥- صفاء الذهن
٦- تخفيض دهون الكبد
⤵️
٧- تخفيض ضغط الدم
٨- تخفيض الالتهابات
٩- التخلص من الدهون في منطقة البطن
١٠- تخفيض الوزن
وأخيراً .. مع الوقت يقل الإحساس بالجوع.
⤵️
كيف نطبق الكيتو بطريقة صحيحة وصحية؟
قبل الإجابة على هذا السؤال يجب أن نفرق بين الكيتو التقليدي والكيتو الصحي.
الكيتو التقليدي لا يحتوي على الخضراوات وبالتالي يفتقر الى البوتاسيوم والمغنسيوم التي يصعب الحصول عليها من الدهون والبروتينات وأيضاً يمكّن من تراكم الدهون غير الصحية.
⤵️
