دراسة نشرت حديثا حول تقليل الافكار و المشاعر السلبية على 27989 شخص من 87 دولة لمساعدتهم خلال الوباء

استخدموا استراتيجة مهمة في علم النفس تدعى اعادة التقييم و تعتبر من الركائز المهمة في علم النفس الايجابي و لها شكلين:

• اعادة التركيز

• اعادة التفكير

#يتبع https://t.co/zHWnhw6qf1

- اعادة التركيز

هو النظر في الموقف و تقليبه من كل الزوايا الهدف من اعادة التركيز تدريب المشاركين على انه في كل موقف سلبي يوجد به ايضاً ايجابية، حتى في اصعب الظروف، و بالتالي تختلف الاستجابة للمشاعر

مثال:

شخص بالحجر المنزلي يشعر بالقلق، حزن، غضب

ماهي الايجابية بالموقف او الحالة؟

قد يكون البقاء في المنزل يمنحني الوقت للقيام بأشياء ربما لم اتمكن من القيام بها من قبل، مثل القراءة، الرسم، قضاء وقت اكثر مع العائلة

- اعادة التفكير

وهو ان المواقف ليست هي بحد ذاتها التي تسبب لنا الحزن او المشاعر السلبية بل نظرتنا للموقف و تفكيرنا فيه هو السبب بمشاعرنا

مثال:

شخص بالحجر المنزلي و يشعر بالغضب او القلق او الحزن

كيف نعيد التفكير في الموقف؟

هذا الامر الذي يحدث يعتبر مؤقت لان المسؤولين حول العالم يجتهدون لايجاد اللقاح