كثيرا ما نسمع عن متلازمة الاحتراق النفسي، ولكن ما هي وكيف يمكننا علاجها؟

تحت هذه التغريدة سوف أذكر ٩ طرق يمكننا اتباعها لتقليل الاضرار الناتجة من الاصابة بالاحتراق النفسي ذكرتها الكاتبتان ايميلي وإيميليا ناجوسكي في كتابهما "الاحتراق النفسي" https://t.co/wT9I7nLZcC

في البداية إذا كنت مهتم بزيادة ثقافتك بالصحة النفسية فأود أن أقول لك إنك وصلت للمكان المناسب لأني في هذا الحساب عادة أشارك أفكاري كمعالج نفسي، كُتب قرأتها، ونصائح جربتها وأشياء أخرى فمرحبا بك أخي العزيز وحياك الله ???

بداية يعرف الاحتراق النفسي بأنه عبارة عن حالة من فقدان الشغف والاهتمام بأي شيء في الحياة كما لو أن طاقتك قد نفذت تماما، ولكن ليس كل شعور بالملل أو فقدان الشغف هو احتراق نفسي لأن الاحتراق يترك أعراضاً سلبية عديدة على الإنسان سواءً كانت نفسية أو جسمية.

وبناء على الكاتبة هناك ثلاث علامات تدل إصابة الأشخاص بالاحتراق النفسي وهي:

✅ شعور الأشخاص بالإرهاق العاطفي والذي يحدث بسبب الإفراط في الاهتمام لفترة طويلة

✅ فقدان الأشخاص القدرة على الاهتمام بشأن ما يقومون بفعله

✅انخفاض شعور الأشخاص بالإنجاز الشخصي

وذكرت المؤلفة أننا يمكننا التقليل من أخطار الإصابة بالاحتراق النفسي من خلال اتباع عدة نصائح وهي:

1️⃣ أوقف استجابة القلق.

أحد الأمور التي تساعد على التقليل من الإصابة بالاحتراق النفسي تكمن بإيقاف استجابة القلق لأن استمرارها قد يسبب بالكثير من الأمراض العضوية والنفسية مثل