هل تحاول إنقاص وزنك لكن دون جدوى؟

ربما لديك مشكلة السكريات الخفية في نظامك الغذائي!

تعرف على التفاصيل... https://t.co/K6fAn1xkNB

وجود سكريات مضافة في طعامك دون أن تشعر

لتحديد السكريات المضافة، انظر إلى قائمة المكونات. بعض الدلائل الرئيسية التي تشير إلى أن أحد المكونات هو سكر مضاف ما يلي:

• يحتوي على شراب (أمثلة: شراب الذرة ، شراب الأرز)

-تنتهي الكلمة بـ "وز" (أمثلة: الفركتوز، السكروز، المالتوز، الدكستروز)

- وجود كلمة "السكر" في الاسم (أمثلة: السكر الخام، السكر البني، سكر الحلويات)

تشمل الأمثلة الأخرى على السكر المضاف رحيق الفاكهة ومركزات العصائر والعسل والصبار والدبس.

بعض الأطعمة التي يعتبرها معظم الناس "صحية" قد تحتوي في الواقع على الكثير من السكر المضاف، منها هذه الأربعة:

حبوب الإفطار

فقط لأنه مكتوب عليها "حبوب كاملة" أو "مدعمة بالفيتامينات والمعادن" لا تعني عدم وجود سكر.

نصيحة صحية: حاول أن تختار حبوبًا تحتوي على 10-12 جرامًا أو أقل من السكر لكل وجبة. يمكن أن تكون حبوب الجرانولا من المصادر الثقيلة للسكريات المضافة، لذا تحقق من ملصقاتها الغذائية.