أسرع 10 تمارين لحرق الدهون

1- تمرين "Barbell Man Maker"

يستهدف إذابة الدهون من جميع أجزاء الجسم بشكل عام مثل مناطق الذراعين والصدر والظهر، بجانب الكتف والقدمين

وفي حال ممارسته بشكل منتظم لـ4 مجموعات تحتوي كل منها على 10 تكرارات ظهور النتائج لا يتطلب الكثير من الوقت https://t.co/WwTT7x0UDN

2- تمرين الوثب بالحبل "Jumping Rope"

ربع ساعة من تمرين الوثب تحرق 200 سعر حراري، وهو ما يعادل نصف ساعة من ممارسة تمرين الجري أو 45 دقيقة متواصلة من السباحة

تمرين الوثب أساسي لنحت وشد وحرق دهون البطن والمؤخرة والفخذين وتقوية عضلتي السمانة ويضيف المزيد من المرونة لعضلات الكتف https://t.co/OwGuWhUNys

3- تمرين جوبلت سكوات "Goblet Squat"

يعزز عملية حرق الدهون بالإضافة إلى تقوية عضلات الجذع وتحسين الدورة الدموية وتقوية ودعم انتصاب الظهر والعمود الفقري

ويجب أن تتم ممارسة تمرين سكوات بطريقة صحيحة، وذلك بالحرص على استقامة الظهر والمباعدة بين القدمين بمسافة متساوية https://t.co/9HMUXViAOT

4- تمرين الخطف "Muscle Snatch"

استخدام الأوزان الحديدية يضيف المزيد من القوة لعملية حرق الدهون، وهو الأمر الذي يؤدي إلى ظهور نتائج رائعة وفي فترة زمنية قياسية

ولأفضل تأثير لحرق الدهون فإن 10 أو 20 رفعة من تمرين الخطف "Muscle Snatch" سوف تكون رائعة لحرق الدهون بأكبر كمية ممكنة https://t.co/I0YDA6jk7X

5- تمرين أرجحة الدمبل "Dumbbell Skier Swing"

أفضل من تمرين الجري، يساعد على تعزيز كفاءة وسرعة عملية حرق الدهون بداخل الجسم ويقدم الدعم للعمود الفقري

ممارسته تمرين أرجحة الدمبل لـ30 ثانية متواصلة، والراحة لـ30 ثانية ثم العودة من جديد للعمل على أربع فترات من الطرق الأكثر فاعلية https://t.co/b2HPdJECPK