ليش الناس تعتقد ان الشخص اللي وزنه مثالي معناه صحته مثالية؟

فيه ناس وزنهم مثالي وصحتهم سيئة (ضغط، مقاومة انسولين، دهون الكبد، ارتفاع الكوليسترول، ارتفاع الدهون الثلاثية، دهون حول الاعضاء، التهابات .. الخ)

وفيه ناس اوزانهم مرتفعة وصحتهم مثالية وخالية من جميع الامراض

??

الفرق ان الفئة الاولى خياراتهم في الاكل غير صحية بغض النظر عن استهلاكهم لسعرات اقل او تغطي احتياجهم

والفئة الثانية خياراتهم في الاكل صحية حتى مع استهلاكهم لسعرات اكثر من احتياجهم

لهذا السبب انا ضد "نظام المرونة" اذا كانت الخيارات غير الصحية هي الاساس

ليش؟ ??

لانه صحيح اذا قلل السعرات ومارس الرياضة راح ينزل وزنه (شيء بديهي) لكن التغييرات اللي احدثها في جسمه بسبب اختياراته (اذا كانت اغلبها غير صحية) حتسبب الضرر على المدى الطويل

هذه الحالة تسمى Metabolically unhealthy lean

فلا تبحث عن الوزن المثالي فقط، بل تركيزك على الصحة المثالية ??

اذا بتطبق نظام المرونة (مع اني ما انصح فيه) فهم ينصحوا فقط ١٥-٢٠٪ من سعراتك تكون غير صحية يعني لو احتياجك ٢٠٠٠ سعرة فقط ٤٠٠ سعرة بالكثير تكون غير صحية والباقي ١٦٠٠ سعرة تكون من مصادر صحية متكاملة العناصر

واغلب من يطبق نظام المرونة يطبقه بشكل خاطيء??

ايش هي المصادر غير الصحية:

-السكر والكارب المكرر

-الدهون المتحولة

-اللحوم المصنعة

ما تتجاوز في مجموعها ٤٠٠ سعرة لاحتياج ٢٠٠٠ سعرة

يعيب هذا النظام هو عدم وجود اي دراسات تدعمه او تثبت امانه مع ذلك تجد من يدعمه، ليش؟ ??