تكنيك التمرين وأهميته في عملية البناء العضلي !

موضوع جداً مهم ممكن تتمرن أسابيع ، شهور ، و سنين وتطورك جداً ضعيف قد يكون بسبب التكنيك وعدم تفعيلك للعضلة بشكل صحيح.

تابعوا الثريد https://t.co/P6F6PIzAns

التكنيك عامل أساسي ومهم في (النمو العضلي) لان من خلال التكنيك السليم نقدر نمرن العضلة ونعطيها المحفز اللي يخليها تكبر من خلال تطبيق المقاومة الخارجية (رفع الأوزان).أذا كان التكنيك غير سليم يعني أن المحفز اللي نبغى نوجهه للعضلة ممكن مايوصل لها بشكل كافي او يروح لعضلات أخرى.

1/16

التكنيك السليم يكون فيه الجسم والأطراف في وضعيه صحيحة وثابته بحيث لمن تمرن العضلة تستهدفها ١٠٠٪ بمجرد مايختل هذا التكنيك سواً بسبب الوزن كان عالي جداً ( وهنا أغلب المشكلة) او بسبب أنك وصلت لمرحلة الأجهاد العضلي فيقل تفعيل العضلة المستهدفة بحيث تدخل عضلات أخرى في حمل الوزن.

2/16 https://t.co/KyU2j9nvdW

عشان تكبر العضلة وتتطور شي أساسي يكون عندنا مبدأ أسمه (الحمولة التدرجية)على العضلة progressive overloadيعني مع الوقت ومن تمرين لتمرين تزيد المحفز على العضلة من خلال زيادة عداتك او أوزانك في تمارينك.خلونا نشوف كيف ممكن يأثر التكنيك ع النمو العضلي وعلى مبدأ الحمولة التدرجية

3/16

للأسف كثير بالنادي تكنيكهم ضعيف لعدة أسباب:

أولاً:يعتقد الشخص أنه كل مارفع وزن عالي زادت الضخامة العضلية. صحيح نحتاج وزن لكن ابداً مو على حساب التكنيك

ثانياً:تأسيس المتدرب ضعيف يعني ماتعلم التكنيك الصحيح من البداية فمايعرف يفرق بين شعور تفعيل العضلة بشكل صحيح من عدم تفعيلها

4/16