• صاحب المنشور: دليلة بن محمد
  
  ملخص النقاش:
  في العصر الرقمي الحالي، أصبح للتكنولوجيا دور بارز في حياتنا اليومية. رغم الفوائد العديدة التي تقدمها لنا هذه الأنظمة المتطورة، إلا أنها قد ترافقت أيضًا بمجموعة جديدة من المشكلات الصحية النفسية. يهدف هذا المقال إلى استكشاف كيفية تأثير التكنولوجيا على الصحة النفسية للإنسان وكيف يمكن التعامل مع تلك التأثيرات.

الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والقلق الاجتماعي

أصبحت الشبكات الاجتماعية جزءًا لا يتجزأ من حياة العديد من الأشخاص. بينما توفر هذه المنصات فرصة للتواصل العالمي وتبادل الأفكار، فإن استخدامها الزائد يمكن أن يؤدي إلى القلق الاجتماعي والشعور بالوحدة الحقيقية. الدراسات الحديثة تشير إلى أن الطلاب الذين يقضون وقت طويل أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي يكونون أكثر عرضة للشعور بالقلق والإكتآب مقارنة بأقرانهم ذوي الاستخدام أقل للوسائل الإلكترونية. هذا يعيد طرح تساؤل حول مدى تأثير الوقت الذي نقضيه عبر الإنترنت على صحّتنا النفسيّة.

قلة النوم بسبب الأجهزة اللوحية والأدوات المحمولة

البحث العلمي يكشف ارتباطًا كبيرًا بين مستويات مرتفعة من الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية وقلة النوم الجيد خلال الليل. وذلك لأن هذا النوع من الضوء قد يحجب إنتاج الجسم للميلاتونين - وهو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ لدينا. بالتالي، ينصح الخبراء بتجنب استخدام الهواتف الذكية والحواسيب المحمولة لساعات طويلة قبل موعد النوم لتجنب حدوث اضطراب بالنوم فيما بعد.

عزل المجتمع والعلاقات الشخصية

رغم قدرتها الكبيرة على خلق مجتمع عالمي افتراضي، فقد أدت الوسائل الرقمية أيضا لعزل بعض أفراد المجتمع عن واقع الحياة الواقعية. حيث وجد البعض أنه بالإمكان البحث عن الراحة والمشاركة بالمناقشات عبر الانترنت عوضاً عن حضور الاجتماعات وجهًا لوجه مثلاً. الكثير ممن يستخدم الخدمات الرقمية بكثرة ربما يشعر بأنه ليس له وجود فعلي خارج الشاشة الصغيرة مما يؤثر بالسلبعلى تقديره الذاتي وعلى العلاقات الإنسانية الأصيلة حوله. لذلك يعد توازن الدخول للعالم الرقمي والخروج منه أمر مهم للحفاظ على متانة الروابط الإنسانية الطبيعية داخل العالم الحقيقي .

إن فهم تعقيداتها وفوائدها المحتملة أمر ضروري عند الحديث عن اثار تكنولوجيتنا علي سلامتنا البدنية والنفسيه أيضاً , فبينما تعمل التقنيات الجديدة علي انجاز الامور بسرعه وسهولة أكبر ، فلابد كذلك من الانتباه الي اعراض جانبية محتملة كالتعرض للاختلالات الداخليه الصحيَّة كالاضطرابات الذهنيه والجسديه منها . ولذا بات التحكم باوقات العمل واستعمال الاجهزه الالكترونييه امراً اساسياً لتحقيق حالة توازن صحي عموما وصحي نفسيا خاصة .