? ثريد زيادة الوزن ?
الثريد دا حتكلم فيه عن زيادة الوزن و العقلية اللي مفترض البنت تفكر بيها و هي دايرة تزيد وزنها و التفكير السليم.
...
?الثريد دا زي الونسة كدا? https://t.co/QcupuGBZI3
?الجسم عموما ( ذكر او انثى ) بيتكون من خلايا يعني هنا تعاملنا مع ال biochemistry تعامل بحت بعيد كل البعد عن مفهوم السعرات الحرارية و الاكل الكثير و السكر و الدخن و الكلام دا من المنطلق دا اذا استوعبتي الجزئية البسيطة دي اعتبري نفسك ماشيه على الطريق الصح لزيادة وزن صحيحة.
لازم الكل يفهم ان الاكل بيدخل الجسم الجسم بيتعامل ( يتفاعل ) معاه تفاعل كيميائي و يفرز هرمونات و اي نوع من انواع الجسم بيتفاعل مع اي صنف بإختلاف من النوع الثاني و من هنا يعني لو صحبتك قالت " اكلي قمح لانه سمن بت خالتي " ما تاكلي لانك ما بت خالتها و ممكن يكون عندكceliac disease
هو سبب نحافتك او فشلك في زيادة الوزن و هو حالة متقدمة من حساسية الغلوتين...
...
طيب سؤال : صنفتي روحك نحيفة بناء على شنو مؤشر ال IBM ولا كلام الناس؟
دايرة تزيدي وزنك لشنو عشان عندك مرض او برضو كلام الناس؟
...
اذا مؤشر كتلتك اقل من 18.50 فعلا تحتاجي زيادة وزن لصحتك قبل شكلك.
? التغذية ?
مستحيل بنظام غذائي ضعيف تقدري تزيدي وزنك لكن في نفس الوقت ما مطالبه تأكلي ٥ او ٦ وجبات في اليوم.
تختاري وجبات قيمتها الغذائية عالية في البروتينات ( افضلها البيض ) نسبة لسعره و انه 48% منه يدخل في بناء النسيج العضلي و انواع اللحوم الحمراء و البيضاء الاطعمة دي بترفع
