ما البروبيوتيك؟

وما فوائده الصحية ؟

وكيف تحصل عليه طبيعيا؟

تعرف على الإجابة وحقائق اخرى عن البروبيوتيك من خلال التغريدات التالية... https://t.co/LelA4Y1hcU

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية لها فوائد صحية عند استهلاكها.

توفر البروبيوتيك - وهي عادةً بكتيريا مفيدة - جميع أنواع الفوائد القوية لجسمك وعقلك، فقد تحسن صحة الجهاز الهضمي وتقلل الاكتئاب وتعزز صحة القلب، وتشير بعض الأدلة إلى أنها قد تمنحك بشرة أفضل

يعد الحصول على البروبيوتيك من المكملات أمرًا شائعًا ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليها من الأطعمة المخمرة.

فيما يلي قائمة تضم بعضا من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والتي تعتبر صحية للغاية

الزبادي

الزبادي هو أحد أفضل مصادر البروبيوتيك، وهي بكتيريا صديقة يمكنها تحسين صحتك. إنه مصنوع من الحليب المخمر بواسطة بكتيريا صديقة، خاصة بكتيريا حمض اللاكتيك.

يرتبط تناول الزبادي بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة العظام.

مخلل الملفوف

مخلل الملفوف هو ملفوف تم تقطيعه جيدًا تم تخميره بواسطة بكتيريا حمض اللاكتيك. له طعم حامض ومالح ويمكن تخزينه لعدة أشهر في حاوية محكمة الإغلاق.

بالإضافة إلى خصائصه الحيوية، فإن مخلل الملفوف غني بالألياف والفيتامينات C و B و K، و ويحتوي على الحديد والمنغنيز