تكملة الطلب عندي يازميل ?

• هذا الثريد راح يكون تكملة للموضوع حق هاشم

جميع مواضيع الثريد بالصورة ⬇️ https://t.co/lDH8DpkVxO https://t.co/WlQINw8wjR

- ليش اختيار التمرين مهم؟ ✨

: البعض يعتقد اختيار التمرين يكون بشكل عشوائي، لكن في الحقيقة يعتمد على بعض الأمور ⬇️

1- Individuality

احد قواعد التمرين، باختصار هو قدرة شخص ما على التأقلم بشكل إيجابي مع التمرين ولكن ممكن العكس يصير معك https://t.co/0WSSIOMOv9

• مثال بسيط: ⬇️

:نزلت تمرين Triceps push down بحسابي قبل فترة، التمرين هذا جدا فعال بالنسبة لي واتطور فيه بشكل مستمر ??

جاني سؤال بالكيريوس كيف يا كوتش تسوي التمرين بدون ما تضايق؟ في حال انا متأكد من التكنيك والمدرب قالي صح عليك ولكن احس بألم في الكوع ??‍♂️

التمرين اللي يناسب غيرك مو بالضرورة يناسبك، انت غير مجبور على أداء تمرين معين اذا كان يمتلك سلبيات تضرك ✅

2- Stimulus to fatigue ratio (SFR) وهي قدرة التمرين على تقديم اكبر فاعلية للعضلة بأقل اجهاد وضرر ✅

نستخدم الطريقة هذي في جدولة برنامج كمال الاجسام

• هل التمرين اللي يعطيك فاعلية مع اجهاد عالي "بدون" ألم دائما خيار سيء؟

الإجابة: لا، لكن لا تكثر النوعية هذي من التمارين