جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن???????
وجبة الإفطار: كوب شوفان - نصف كوب توت أزرق - نصف كوب حليب خالي الدسم - ملعقة لوز كبيرة - شريحتين ديك رومي
الوجبة الخفيفة الأولى: ملعقة عسل كبيرة - كوب زبادي - ملعقتين لوز - نصف كوب فراولة - كوب قهوة
يتبع.. في التعليقات? https://t.co/t4N3PL1Du5
وجبة الغذاء: 170 جراماً صدور دجاج مشوية - السلطة - كأس من الماء - رغيف خبز قمح كامل - حبة بطاطا حلوة
الوجبة الخفيفة الثانية: كوب بروكلي - كوب شرائح جزر - حبة دراق طازجة - ملعقتين كبيرتين صلصة سلطة أو صلصة خضراوات
وجبة العشاء: 85 جراماً سمك سلمون مشوي - نصف كوب فاصوليا سوداء - كوب أوراق سلق - كوب أرز بني - رغيب خبز قمح كامل مضافاً إليه شريحة من الزبدة - ماء فوار مع شريحة من الليمون الطازج
وجبة خفيفة ثالثة: برتقالة واحدة
