مع بداية اغسطس ٢٠٢٠م اكون اكملت سنتين من بدايتي لتطبيق نظام #الكيتو

حاذكر تجربتي خلال السنتين الماضية بالتفصيل.. واذكر الامور الصح والامور الخطأ اللي سويتها من البداية حتى اليوم..

ثريد طويل لكن ان شاء الله تستفيدوا من التجربة الشخصية

#كيتودعمار

يتبع١ https://t.co/DZfHrEaDbl

الحمد لله وزني ماعمره تجاوز ٩٠ كج واعلى رقم وصلت له كان ٨٨ كغ لكن كان وزن الدهون لوحده ٣٠ كغ تقريباً

بمؤشر BMI كنت اعتبر "وزن زائد"

لكن بمؤشر نسبة الدهون كنت اصنف "سمنة من الدرجة الاولى"

كانت ملابسي:

التيشيرت L او XL

الجينز قياس الوسط 38

يتبع٢ https://t.co/nUkbbr8LC7

كان دا بالنسبة لي تحطيم للنفسية ومؤشر خطر.. فقررت في بداية ٢٠١٨م اني ابدأ التغيير الجذري..

للامانة كانت معلوماتي في التغذية "صفر" حتى لما كنت اسمع زملائي يتكلموا عن الماكروز كنت ما افهم معنى الكلمة ?

بدأت وقتها رحلة البحث والاستطلاع عن افضل نظام غذائي قبل ما ابدأ

يتبع٣

كنت شخص رياضي، اروح النادي حديد ولياقة لكن غير ملتزم بسبب اني ما كنت اشوف نتائج..

كنت العب كورة تقريباً ٣ مرات في الشهر، بالاضافة للسباحة مرة اسبوعياً

وبسبب معاناتي من مرض مناعي عصبي في الذراع اليسار صعب عليا زيادة الاوزان في صالة الحديد..

يتبع٤

المرض المناعي كان اما CIDP او MMND بحسب التشخيص..

اخذت له علاجين قبل ٢٠١٨م فعاليتهم عالية في الدراسات في هذه الحالات، لكن ماجاب معايا اي نتيجة تذكر..

المرض دا ادى الى ضمور عضلات اليد اليسار بشكل ملحوظ، وزاد عليا الهم اكثر بعد فشل العلاجات..

يتبع٥