#تمارين_الصباح للحفاظ على اللياقه

٨٠ قفزة مقص

٢٠ ضغط

٤٠ بطن علوي

٥٠ سكوات

٢٠ لانج لكل رجل

دقيقة جلوس الجدار

الان صور لكل تمرين

هذا قفزة المقص العدد ٨٠ قفزة متتالية https://t.co/bpNlwH3onu

هذا تمرين الضغط والعدد ٢٠ مرة متتالية https://t.co/ZMfqWr4ipw

هذا تمرين بطن علوي والعدد ٤٠ مره متتالية https://t.co/GX22Nc1zAr

هذا السكوات والعدد ٥٠ مره متتالية https://t.co/SfhA7Y4Upv