للفائدة بحط لكم تحت التغريدة الأطعمة الطبيعية اللي تحافظ على جهازنا المناعي وتقويه وقد تقينا من بعض الأمراض بمشيئة الله. https://t.co/1wd7JqHmeu

1- الثوم

يعرف الثوم بقدرته على مكافحة العدوى، محاربة الفيروسات، البكتيريا والفطريات.

وقد يساعد الثوم أيضا على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين. https://t.co/Rz8bg20uqB

2- الحمضيات

تتميز الحمضيات بغناها بفيتامين C ، ومن المعروف ان فيتامين c يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويعتقد أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تساعد على مكافحة العدوى.

بما ان جسمنا لا ينتج أو يخزن فيتامين C، فأنت بحاجة إليه يومياً من أجل الحفاظ على صحتك. https://t.co/41qY479fpx

3- البروكلي

البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة الفيتامينات A ،C و E، فضلا عن العديد من مضادات الأكسدة الأخرى والألياف، وهو واحد من الخضار الأكثر صحة، يوصى بطهيها بأقل قدر ممكن للتمتع بالفائدة. https://t.co/R8Fdn59GR5

4- السبانخ

فهي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، والتي قد تزيد من قدرة مكافحة العدوى في جهاز المناعة لديك.

وأكثر صحة عند طهيها بأقل قدر ممكن حتى تحتفظ بالمغذيات. ومع ذلك، يعزز الطهي الخفيف من فيتامين A ويسمح بنقل العناصر الغذائية الأخرى من حمض الأكساليك. https://t.co/W80bqWIEKr