2.8 مليون شخص يموتون بسبب السمنة سنويا.
التخلص من دهون البطن متعب! بعطيك طرق بتسهل عليك ازالتها.
7 طرق للتعامل مع هذا العدو الصامت: https://t.co/Z79ndCU3Vb
دهون البطن (الدهون الحشوية) هي نوع من الدهون الموجودة في الصدر والبطن .
تساعد على حماية أعضائك ، مثل المعدة والكبد.
من المهم تكون عندك هذه الدهون ، لكن لكن الزيادة فيها يضر بصحتك.
تبي تخلص منها؟
بعطيك 6 اقتراحات حول كيفية ازالتها:
- النوم
- التمرين
- المشي على الأقدام
- الأكل قبل النوم
- الدافع والشغف
- نظام غذائي متنوع
1. النوم
إذا كنت تنام 6 ساعات فقط في الليلة ، فمن المرجح أن تموت صغيراً أكثر مما لو كنت تنام لمدة 7.5 ساعة أو أكثر.
احصل على كفايتك من النوم عميق (النوم من 10 مساءً إلى 5 صباح افضل وقت ).
فوائدها:
✅ صحة القلب
✅ عُمق بالتفكير
✅ نشاط وحيوية
2. التمرين هو أفضل وسيلة يمكن ان تحقق فيها الصحة الجسدية والعقلية.
ثبت أن التمارين المنتظمة تساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.
فوائدها:
✅ توسع مدارك عقلك
✅ يحافظ على قوة العظام
✅ انخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض
✅ يساعد على فقدان الدهون
