رسالة لصحتك النفسية ?

يعتبر الروتين الصباحي من أهم الأمور يللي بيساعدنا حتى نحسن مزاجنا ونحافظ على صحتنا العقلية والنفسية والجسدية وبالتالي نقدر ننجز مهامنا بشكل أفضل

اخترت لكم بعض الخطوات البسيطة وسهلة التطبيق لكنها رح تعمل فرق كبير بيومكم لما تلتزموا فيها

يتبع ..

_اهتم بالطريقة يللي بتصحى فيها

بمعنى ما تصحى مرعوب أو ملحوق ، حاول تضبط جهاز المنبه على نغمة مريحة وماترفع صوته كتير ، ويكون قبل موعد عملك ب40 دقيقة أقل شيء .

_اهتم بأول 20 دقيقة بعد ماتصحى لأنهم غالباً بيأثروا على انجازك وتركيزك باقي اليوم.

_اشكر الله على نعمة اليوم الجديد.

مش تبدأ بتذمر وشكوى وتبدأ تتذكر كل المشاكل والمهمات الصعبة *يللي حامل همها فقط دون ماتنجزها

_اشرب 500 مل ماء قبل ما تاكل أو تشرب أي شيء.

حتى تسمح لجسمك يشتغل بطريقة مريحة ويحافظ على توازن الجهاز اللمفاوي وبالتالي يصبح أقل عرضة للعدوى ومسببات الأمراض،

ويزيد مستوى طاقة الجسم وحيويته.