?واجهت مرضى كثير في العيادة الايام الماضية يعانون من اعراض خفقان وتعرق وقلة النوم والقلق. هذه اعراض نوبات الذعر والخوف panic attack and anxiety سببها قراءة أخبار وباء كورونا المتكررة.
نصيحة لكل من يعاني من هذه الاعراض التالي:
١. ابتعد تماما عن قراءة اخبار الوباء وابتعد عن الاشخاص الذين يذكرون اخباره والاشخاص السلبيين.
- عود نفسك على رياضة المشي ( خارج اوقات الحظر او الرياضة داخل البيت) لأن الرياضة تخفف من الضغوط وتمنح الشعور بالراحة. خلال رياضتك ابتعد عن ملامسة الاسطح وخذ حذرك. وابتعد عن التجمعات
- تجنب شرب القهوة بكثرة والكافيين فهي تزيد من حدة هذه الأعراض.
- تحدث مع من تحب وتواص معه واخبره عن اعراضك فهي تريحك.
- تشخيص مثل هذه الحالة لايتطلب زيارتك شخصيا.يتم تشخيص حالتك من خلال خدمة الاتصال المرئي ومساعدتك على التخلص من هذه الاعراض بالادوية المناسبة لعمرك
٣. تجنب النوم المتأخر وتوجه للنوم في الوقت المناسب المبكر.
٥. اعلم ان هذا الامر الذي اصابك (فجأة) ليس له علاقة (بمرض في القلب) او غيره وهي اعراض فسيولوجية طبيعية قد تزيد عند بعض الناس. انما قلق ان ابتعدت عن اسبابه سوف يخف تدريجيا.
٧. ان عملت هذه النصائح ولم تتحسن لعدة ايام فاتصل بطبيبك حيث يوجد عدة ادوية آمنة ( لاتسبب ادمان) تساعدك على تخفيف هذه الاعراض والراحة
