هل ينصح بممارسة الرياضة في شهر رمضان ؟

ما أفضل الأوقات لممارستها ؟

وما أهم النصائح الواجب اتباعها ؟

تعرف على تفاصيل الإجابة من خلال التغريدات التالية...

#صحتكفيرمضان https://t.co/MiuGq3IP8i

* النشاط البدني المنتظم يحسن عمل الأعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في جسم الإنسان و يخفف من التوترات والضغوطات الحياتية التي قد يتعرض لها الإنسان

* يقي النشاط البدني من بعض الامراض التي قد يتعرض لها الإنسان مثل بعض أمراض القلب ويساعد على التخلص من البعض الآخر مثل السمنة

يتبع..

* ينصح بممارسة نشاط بدني في شهر رمضان ذات نوعية خفيفة أو متوسطة الشدة والكثافة ولا تتطلب جهداً كبيراً قد يصل بالجسد أحيانا الى مرحلة الانهاك ومن الامثلة على ذلك :

رياضة المشي

ورياضة الايروبيك

القفز بالحبل

والتمارين السويدية

والاجهزة التدريبية المعروفة كالتردميل

والدراجة وغيرها

* هناك وقتان مفضلان لممارسة النشاط البدني

* الأول:قبل وجبة الافطار بما يقارب الساعة والربع بحيث ينهي الصائم تدريبه بالكامل قبل موعد الافطار بمدة 15 دقيقة وذلك من أجل تعويض الجسم بالسوائل والاملاح المعدنية المفقودة باسرع وقت ممكن لتجنيبه المضاعفات الصحية بسبب الجفاف نتيجة التدريب

ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة بسيطة تعمل على:

* زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي والعمليات الأيضية المختلفة.

* تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والإسترخاء وبالتالي تحسين الحالة النفسية والعصبية للصائم