- صاحب المنشور: عبدالناصر البصري
ملخص النقاش:في عالم الأعمال المتسارع اليوم، أصبح تحقيق التوازن بين متطلبات العمل والاحتياجات الشخصية قضية حيوية لكثير من الأفراد. هذا التنافس المستمر يمكن أن يؤدي إلى ضغوط نفسية وجسدية كبيرة قد تقلل من جودة الحياة العامة. بناءً على الدراسات الحديثة، فإن حوالي 72% من العاملين يشعرون بأنهم غير قادرين على الفصل الفعال بين حياتهم العملية وشخصيتهم.
إحدى أهم العوامل التي تساهم في هذه الصعوبات هي طبيعة دور العمل الحديث الذي غالبا ما يتطلب ساعات عمل طويلة ومستمرة الوصول للعمل حتى خارج الأوقات الرسمية. بالإضافة إلى ذلك، الضغط لتحقيق الأهداف والتوقعات المرتبطة بالوظيفة يمكن أن يؤثر أيضا على الشعور بالتوازن. هناك أيضًا تأثير آخر وهو الافتقار للموارد والدعم داخل بيئة العمل نفسها والتي تعكس قيم الشركات نحو الصحة النفسية والعافية للأفراد الذين يعملون لديها.
العلاجات المحتملة
1. وضع حدود واضحة: تحديد ساعات محددة للعمل وعدم الاستجابة للدعايات الخارجية أثناء الوقت الشخصي. استخدام أدوات مثل وضع الهاتف بعيدًا أو ختم البريد الإلكتروني خلال الساعات المسائية.
2. تخطيط الوقت بطريقة فعالة: ترتيب الأولويات وتحديد وقت محدد لأنشطة الترفيه والاستجمام. الحفاظ على جدول يومي يضمن وجود فترة كافية للنوم والنوم الجيد ضروري لتجديد الطاقة الذهنية والجسدية.
3. الدعم الاجتماعي: الحفاظ على شبكة دعم اجتماعي جيدة سواء كان ذلك مع الأسرة والأصدقاء أو زملاء العمل الذين يفهمون حاجتك للتوازن بين العمل والحياة الشخصية ويعطوك الدعم اللازم عندما تحتاج إليه.
4. الرعاية الذاتية: القيام بأنشطة تحبها وتمارس هواياتك الشخصية بانتظام يساعد في تخفيف الضغط النفسي وتحسين الحالة المزاجية العام وتعزيز شعورك بالسعادة والإنجاز.
5. تشجيع سياسات الشركة على الرعاية الصحية للعاملين: طلب من إدارة الشركة تقديم سياسات لدعم الصحة والعافية مثل فترات استراحة منتظمة ومرافق رياضية وصالات للياقة البدينة ضمن مقر العمل.
الخاتمة
على الرغم من أن الطريق نحو تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة الشخصية ليس سهلاً دائماً، إلا أنه أمر قابل للتحقيق بمزيج من الإدارة الفعالة للوقت، الدعم الاجتماعي، والممارسات الغذائية الصحية والنوم الكافي والأنشطة الترفيهية المختلفة. إن اتخاذ خطوات صغيرة ولكن ثابتة باتجاه هذه الغاية سوف يساهم بلا شك في حياة أكثر سعادة وإنتاجية لكل فرد.
