## 7 أطعمة طبيعية لتحافظ بها على صحتك بالقضاء على ارتفاع ضغط الدم
تساهم العديد من الأطعمة الغنية بالمغذيات في الحفاظ على مستوى صحي لضغط دمك. إليك سبعة خيارات طبيعية يجب أن تتضمنها نظامك الغذائي اليومي للحماية ضد مشاكل صحية خطيرة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم:
1. الخضروات الورقية الخضراء: مفتاح القوة والألياف
احتواها على البوتاسيوم يساهم بشكل كبير في تدفق سليم للدم عبر شبكة شرايينك. بالإضافة إلى قدرته على طرد الأملاح الزائدة والمياه المحتبسة داخل جسمك مما يؤدي لانخفاض مفاجئ وسريع في قراءات ضغط الدم لديك. احصل عليه باستمرار من مجوعة واسعة تشمل "السبانخ" والبروكلي والكرنب وغيرهما. هدفك الواضح هنا: تناول ثلاث حتى ست حصص يوميا!
2. التوت المتنوع: لون جميل وقيمة غذائية خارقة
التوت ذوو اللون الأزرق الفاتح غني بمضادات الأكسدة والمعروف باسم 'الأنتوسيانين' والذي يعمل كمساعد فعّال للتمدد المرنة للشرايين وبالتالي تحسين وظائف قلبك وإدارة مناسبة لمستوى ضغط الدم العام لجسدك. فنجان واحد -أو اثنين-من أي نوع متوفر عندك يكفي لإحداث تأثير ملحوظ لصالح قلبك.
3. الشوفان والشعير : أساس عملية حماية القلب والخفض الآمن لضغوط الحياة
تشتهر بذور الشعير بالخواص الصحية ذات الصلة بانخفاض الضغط الهيدروستاتي (الانقباضي) والديناميكي(الانبساطي). وفق الدراسات الحديثة, قد يكون لاستخدام منتجات الشوفان دور مشابه وقد يساعد أيضا في تنظيم معدلات الكوليسترول بجسدك . لذلك ليس هناك حاجة لأتباع حمية خاصة أكثر من مجرد جعل هذين المصدرين جزء أساسي لنظام تغذيتك المعتاد.
4. الشمندر الأحمر : مصدر فعال للأكسجين الحيوي المفيد لكل شيء!
يكشف العلم عنا عن كون محتوياته العالية من أكسيد النتريك سبب منطقي لتوسعه المستمر للجدار الداخلي للسائل الناقل لعناصر المغذي المهم عبر أعضاؤنا المختلفة بما فيها القلب نفسه. يؤكد التجارب المعملية أنه بالإمكان رؤية تأثيرات مخفوضة قيم الدرجات المقاسة لمدة زمنية قصيرة نسبيا –حتى ساعات قليلة!-بعد تناوله سواء كان مطبوخ أم غير كذلك!.
5. الدهون المشبعة الموجودة بالأطعمة البحرية كالسمك والسلمونيـ : رفيقات سفر دوران المخزن المؤقت للدورة الدموية لدينا
هي أحد أشكال الأحماض الدهنية الرئيسية التي تتمتع بصِفات مهدئة ومقاومة للإلتهاب بالإضافة لمساعدة مشروعيتها للسيطرة بدوره علي نسبة زلال الثُلاثِيِيْات تلك التي تساهم بآثار جانبية مضرة بإتمام نشاط جهاز نقل المحمول مغذيات ويتبع لها زيادة احتمال التعرض لحالات مرضيه حرجه تحتاج وقتا فوق المعتاد للتداوي منه منها نوبات جلطة{Clots } وفقدان القدرة على الانتصاب[ED].
٦– موزة مهروسة واحدة وسط اليوم ..جرعتكم المثلى للتخلص من ضيق القصبات المحيط بنواتج إنتاج العمليات الحيوية بدون آثار سلبيه اضافيه!!
حيث انه يحتوي علی مجموعه متنوعه من المواد المعدنيه الاساسيه وعلى رأس قائمة المركبات الاخرى هي البوتاسيوم الذي يعد افضل مسكن طبيعي لعملية ضبط توازن المياه ضمن سيستم تنقية الكلية البشرية وبذلك يتم تحقيق هدفه الرئيس وهو منع تعرض اجسامكم للاصابة باحثيات قبائح نتيجة تراكم املاح اليوريا داخلهم وما ينتج عنه من ازمه نبضات قلبيه او نقص مستويات الامداد المؤقت للمواد الغذائيه الى مختلف المناطق المصابه ببرنامج اسقاط الوزن او فترات الراحة والنوم عقب الاستيقاظ صباح اول ايام ديسمبر الجديد .
۷– الرمان : العنصر الأخضر المضاد للتوتر والحامي للقناة الهاضمة..تكملة لقائمة الاعمار الجديدة والصحة القوية !
بين صفحات كتب الطب الحديث الحديث أثبت وجود عوامل فعالة موجودة بخصبه الحمضية يتمثل تركيباتها الاولی بعنصر ماده تسمى بوليـفنول وهذه تعتبر عامل الوقاية الأساسية ضد الكثير من انواع السرطان المختلفه وايضا تفوق فعاليتهم خيار استخدام ادوية علاج الضمورالعضمي ["Osteoporosis"]وأيضاً قابلية تحمل أكبر مقارنة بغيرها المختلطه اخيرا وليس آخراً اهميتها المساعده قوه مقاومة organism bodyللأنواع كافة الفيروسات الخطيره جدا !! اذا كنت تبحث حقا فعود جديد الصحه والعافيــة فلابد لك بلا شك بأن تستقبل ابتداء الشهر الرابع عشر الموافق ليوم ٢٥ يناير ٢٠٢٣/٢۰۲۳
