لكل شخص يعاني من التسويف وتأجيل المهام ويريد انضباط وتحكم أكثر في حياته، من أسهل الكتب التي قرأتها في هذا الموضوع هو:

Undead Your head.

الكتاب يُعتبر "مختصر مفيد". سألخص هنا مجمل الأفكار فيه لمساعدة كل شخص يريد التخلص من التسويف والشعور بالذنب والقلق من تأجيل العمل. (1/11)

التسويف لا يعني أنك شخص كسول. هو غالباً ما يكون حالة نفسية معقدة متجذرة في الخوف. الخوف ربما من الفشل، من احباط نفسك او الاخرين، أو من القيام بشئ ممل غير ممتع. ولكن لحسن الحظ، يمكن التغلب على التسويف. (2/11)

فكر في أهدافك على انها فريسة يجب أن تطاردها لتقوم بصيدها. اختر اهدافك وكن محددا. (مثلاً: أريد إنقاص وزني يعتبر هدف غير جيد). ولكن تحديد الهدف مثل: اريد إنقاص عشرة كيلو في ٣ أشهر من خلال تجنب أكل الحلويات أو التمرين ٣ مرات اسبوعياً يعتبر هدف جيد ومحدد. (3/11)

لا تقلق بشأن الفشل. الخوف من الفشل يوقف الكثير من الناس عن المحاولة. ولكن لتعلم بأن الخوف من الفشل أسوأ بكثير من المحاولة والفشل نفسه. تذكر دائما أنه لا توجد ضمانات. احتمالية الفشل واردة لكل شخص. (4/11)

انتبه للغتك وكلماتك التي تستخدمها. حاول أن تقول "أنا أختار" بدلاً من "يجب أن.." أو "ينبغي علي..."(5/11)