- صاحب المنشور: عبدالناصر البصري
ملخص النقاش:مقدمة
في عالم اليوم المتسارع حيث يزداد الضغط الوظيفي بشكل متزايد، أصبحت الحاجة إلى تحقيق توازن صحي بين العمل والصحة العقلية أكثر أهمية من أي وقت مضى. هذا التوازن ليس مجرد عامل رفاهية؛ بل هو أساس لإنتاجية أفضل وأداء أقوى على المدى الطويل. يشكل الخلل في هذه المعادلة تحديًا كبيرًا للعديد من الأفراد الذين قد ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بالإرهاق الجسدي والعقلي، مما يؤثر سلبيًا على حياتهم الشخصية والمهنية.
التحديات التي تواجه التوازن الصحي
أولاً، هناك ثقافة النظام العام التي تعزز فكرة أن العمل الشاق يعني الالتزام الدائم، وغالبًا ما يتم تجاهل حاجة الإنسان الأساسية للاستراحة والإعادة التأهيل الذاتي. ثانيًا، يمكن للأدوات الرقمية الحديثة - مثل البريد الإلكتروني والتطبيقات المشغلة للمتابعة المستمرة - أن تخلق شعوراً بأن ساعات العمل غير محدودة وأن الاسترخاء أثناء فترة الراحة أصبح أقل شيوعا. ثالثًا، القلق بشأن الأمان الوظيفي والمنافسة المحمومة داخل أماكن العمل يمكن أيضًا أن يساهم في خلق بيئة عمل مرهقة. بالإضافة إلى ذلك، غياب السياسات المؤسسية لدعم الصحة النفسية يمكن أن يعيق قدرة الموظفين على طلب المساعدة عند الاحتياج لها.
الحلول المقترحة لتحقيق التوازن
لتحسين الوضع، يجب على الأفراد تعلم كيفية وضع حدود واقعية فيما يتعلق بالوقت الذي يقضونه في مكان العمل خارج ساعات العمل الرسمية. استخدام تقنيات الإدارة الفعالة لجدول الأعمال، مثل التقسيم الزمني أو تقنية "الفم الكبير"، يمكن أن يساعد في تنظيم الوقت بكفاءة أكبر. كما يُشجع على تطوير عادات صحية تضمن الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن. دمج عناصر الاسترخاء والاستجمام الروتيني يمكن أيضا أن يبقي الأمور تحت السيطرة ويحمينا من آثار الإجهاد المطولة.
بالنسبة للشركات، فإن توفير سياسات دعم الصحة النفسية وتقديم فرص التدريب حول إدارة الضغوط أمر ضروري. تشجيع الفريق بأكمله على اتخاذ فترات راحة منتظمة خلال يوم العمل وتعزيز نظام هجين للعمل من المنزل عندما يكون ذلك ممكنًا كلها خطوات نحو خلق بيئة عمل أكثر شمولا وصحية. أخيرا وليس آخرا، حثّ المجتمع على تغيير نظرتِه للتوقعات المرتفعة وبالتالي نشر فهم أكبر لقيمة وقيمة السلام الداخلي كمصدر قوة للعاملين وللمؤسسات بطرق عديدة مستقبلاً.
أتمنى لك/لكِ دوماً الصحّة والسعادة!
