صباح الخير للجميع ?

ثريد بسيط عن اعراض #الكيتو وكيف تتغلب عليها:

1️⃣الشد العضلي=والسبب قلة تناول المغنيسيوم من الورقيات والافوكادو او نتناول مكمل مغنيسيوم ماليت او اسبارتيت او ستريت قبل النوم

#كيتو #كيتو_دايت #كيتوجينك #كيتوني #كيتونيه

يتبع..

2️⃣خفقان القلب=بسبب نقص البوتاسيوم ويجب تناول الاطعمة الغنية به مثل الافوكادو سبانخ لحوم الاسماك وزيادة الملح في الاكل

3️⃣الشعور بالتعب والخمول والصداع والدوخة=بسبب نقص الصوديوم والحل هو زيادة الملح في الاكل وشرب كوب ماء مع ملعقة صغيرة من ملح البحر او الهمالايا

يتبع ..

4️⃣رائحة الفم الكريهة=بسبب تناول كمية كبيرة من البروتين والحل:شوب كوب ماء مع خل تفاح عضوي لتسهيل عملية الهضم او مضغ ورق نعناع او حبة قرنقل

5️⃣الارهاق-العصبية-القلق=بسبب قلة فيتامين ب١ و ب٥ ويمكن التعويض بالخميرة الغذائية

يتبع ...

6️⃣الشعور بالجوع= الحل زيادة كمية الدهون في الاكل

7️⃣ألم في الكتف الأيمن=بسبب الافراط في تناول الدهون والحل تناول كوب مع غطاء خل تفاح وكذلك مساج للمنطقة

8️⃣الامساك=نتيجة الافراط في تناول اللحوم والجبن والحل هو تناول الورقيات الخضراء وشوربة العظم

يتبع..

9️⃣ألم أسفل الظهر والبطن=نتيجة تكون حصوات صغيرة في الكلى بسبب قلة البوتاسيوم وشرب الماء والحل شرب الماء بكثرة وكوب ليمون مع غطاء خل تفاح يوميًا

?الانتفاخ والغازات=بسبب الافراط في تناول الدهون وقد يكون هناك نوع من الخضار لا يناسبك والحل شرب الماء بكثرة وليمون وخل تفاح

يتبع..