خلال سنوات في رياضة الحديد، مريت بتجارب فاشلة بزيادة الوزن او خسارته، وضيعت فلوس في خرافات المكملات، لكن مع قراءة البحوث ومتابعة المختصين الفاهمين والتجارب، قدرت الحمد لله اوصل للوزن المثالي ٧٢ كلغم بعد ما كنت ٥٢.
اكتب اي سؤال عن التغذية الرياضية والحديد وبحاول اجاوب عليه. https://t.co/ay6kAijGfL
اول شي سواء كنت تبي تزيد وزنك او تنقصه لازم تشتري لك ميزان اكل وتدخل هالموقع
https://t.co/ISOg9KLOSU
عب بياناتك الطول CM والوزن والعمر وراح يظهر لك كم تحتاج سعرات في اليوم عشان تزيد او تنقص وزنك + ممارسة الرياضة (الحديد - الكروس فيت - سويدي... الخ)
اكثر الأسئلة كيف قدرت اوصل؟ بسيطة فقط التزام واستمرار ?
اذا ما تعرف تتمرن عليك بهالموقع يشرح لك العضلات وتمارينها
https://t.co/XFj6fhN7LI https://t.co/iH8W6SvAEf
اذا انت مبتدئ
١- انتبه من مدربين الجيم لانهم يعثون فيك فسادا لدرجة اليوم الثاني ما تقدر تمشي خاصة نظامهم الغذائي زبادي وسلطة!
٢- ابعد عن التمارين الحرة، خلك على الاجهزة شهر شهرين
٣- لا تستخدم اي مكمل، اكلك يكفي
٤- تمرن ٤ ايام في الاسبوع
٥- ابتعد عن مكملات زيادة هرمون الذكورة
