النظام الغذائي العكسي

(عكس الدايت) Reverse DIETING :

ماهو ؟ ومن يقوم به ؟ وطريقته ؟

.

#رابطة_المتكممين #وصلت #تغذية #صحتك https://t.co/gXQg9WB2p3

النظام الغذائي العكسي (عكس الدايت) Reverse DIETING :

هو القيام بزيادة السعرات الحرارية ببطء بعد فترة طويلة من تقييد السعرات الحرارية.

-

استمريت فترة طويلة على تقييد السعرات (دايت ) ووصلت لهدفك وتريد كميات اكل مناسبة لك .

-

#رابطة_المتكممين #دايت #وصلت #صحتك

النظام الغذائي العكسي (عكس الدايت) Reverse DIETING :

من يقوم بعمل نظام عكس للدايت :

1-رغبتك في المحافظة على وزنك مع كميات اكل اعلى .

2-رعبتك بالحصول على عملية ايض اسرع

3-تشعر بالجوع المستمر بسبب السعرات الحرارية المنخفضة وترغب بزيادتها .

4-لإصلاح التمثيل الغذائي الخاص بك

* لماذا يتم زيادة السعرات ببطء :

اذا تم تناول كميات عالية من الطعام فجأة بعد فترة طويلة من تقييد السعرات ، فسيخزن جسمك السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون لأنه يريد التمسك بأكبر قدر ممكن من الطاقة لمساعدتك في التغلب على تقييد السعرات الحرارية.

النظام الغذائي العكسي (عكس الدايت) Reverse DIETING :

كيف عمل عكس الدايت ؟

1. زيادة السعرات الحرارية من الكربوهيدرات بنسبة 100 سعرة حرارية .

1. الاستمرار لمدة اسبوعين بعد أسبوعين ، قم بتقييم تقدمك (صورك الوزن القياسات)