Drag down for English
مساء الخير كيف تمام
انا في التغريدة دي https://t.co/PXOV7cTRAR كتبت ليكم خلاصة الصيام المتقطع وما حكرر ليكم المعلومات حتعمق اكتر بس في نفس الوقت حخلي المعلومات مبسطة. ناس كتيرة متكلمة عنو بس حاجات تشوفوها بسيطة بتطلعكم من الصيام ولا بتسفيدو منو. حوريكم شنو https://t.co/daXwkNqW13
هي الانواع بالضبط واول وجبة اللي بتكسر بيها الصيام تكون عبارة عن شنو
الانسان ما اتخلق عشان ياكل وما كان في تلاجة الاكل متوفر فيها طول الوقت فانت داخل ومارق في اكل في يدك. ايام زمان كانو بياكلو لمن يجوعو بس والاكل ما بكون جاهز كانو بتجهزو ويطلعو ليصطادو وبكون في مجهود وحركة.
الصيام المتقطع بيساعد انك ما تطفس بالاكل لانو حل وسط بين انك تاكل وما تاكل فاهم علامة هي انك تجوع. في 3 اشكال للصيام المتقطع:
- صيام يوم اي ويوم لا ودا ليهو فرعين يا اما فاليوم الصايم فيهو ما تاكل شي نهائيا يا اما تاكل بس 25٪ من احتياجك
- (periodic) يعني عدة ايام مثلا عندنا 7
- تصوم وتفطر في اليوم نفسو
- الجسم بدخل في الحالة الكيتونية يعني الجسم ببدا يعتمد على الدهون ويكسرها كمصدر رئيسي للطاقة
- بتحصل عملية حرق للدهون
- تجديد والتئام ذاتي للخلايا
ايام في الاسبوع 3ايام صيام و4ايام تاكل فيها.
من الابحاث الاتعملت لقو انو افضل نظام واكتر فاعلية هو النظام التالت اللي منو الانواع زي صيام 16:8. الكل عارف فوايد الصيام المتقطع للجسم كامل لان بطنك فاضية فالدم ما حيمشي للجهاز الهضمي حيكون متفرغ لباقي
الاجهزة زي الجلد والمخ والمناعة. الصيام المتقطع عندو 3 وظايف اساسية:
اول 10-12ساعة من الصيام الجسم بمشي يشيل من الجلايكوجين
