تُعتبر الصحة العامة جزءاً محورياً من الرفاهية البشرية، ومع ذلك فإن العديد من الناس قد يركزون فقط على النواحي البدنية عند الحديث عن الحفاظ على صحتهم. لكن هناك جانب آخر مهم غالبًا ما يُتجاهل وهو صحة الفم. تُظهر الدراسات الحديثة أن هناك علاقة متبادلة بين صحة الفم والنظام الغذائي الذي نتبعه.
الأطعمة الغنية بالسكريات والأطعمة الحمضية يمكن أن تزيد من خطر تسوس الأسنان وتآكل طبقات المينا. هذا يحدث لأن هذه الأطعمة توفر بيئة مثالية للبكتيريا التي تتسبب في التسوس لتتكاثر وتنمو. بالإضافة إلى ذلك، الصودا والحلويات وغيرها من المشروبات والسكرية يمكن أن تؤدي أيضاً إلى زيادة حموضة فمك، مما يعرض الأسنان للتلف بمرور الوقت.
من ناحية أخرى، الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه الطازجة والعناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور الضرورية لبناء وصيانة عظام وعاج الأسنان الصحية. كذلك، البروتين الحيواني والبقوليات هي مصادر جيدة لمادة الكولاجين التي تدعم بصحة اللثة.
لتحقيق توازن جيد لصحة فمك، يجب عليك التركيز على نظام غذائي متنوع يحتوي على مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات والمنتجات الحليب (أو المكملات الغذائية كالجبن) والمكسرات والبقوليات. الحد من تناول السكريات الزائدة وممارسة روتين منتظم للعناية بالأسنان بما فيها تنظيف الأسنان مرتين يوميًا باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ومعجون غني بمكوناته الطبيعية المضادة للميكروبات سيقدم حماية إضافية ضد مشاكل صحة الفم الشائعة.
في النهاية، تعتبر الاعتناء بصحتك وفمك جزءاً أساسياً من نمط الحياة الصحّي العام. باتباع خطوط توجيه بسيطة حول نوع الطعام الذي تأكله وكيف تقوم برعاية صحة فمك يمكنك المساعدة في تحقيق مستقبل صحي لأعضائك الداخلية وأسنانك.
