ثريد :

افضل طرق لازالة دهون البطن في 29 يوم

لو مشغول خليها بالمفضلة ❤️ https://t.co/fagjRvemJJ https://t.co/qXQctP6Ch8

قبل ابدا السرد هاذي حالة طارئة لام لأطفال تعاني من فشل كلوي مزمن يستدعي إجراء جلسات غسيل دموي بشكل أسبوعي

الـ 10، 20 ، 30 التي تساهم بها اليوم ما تدري كم باب خير بتفتح لك، لا تبخلون بالخير عن أنفسكم ووالديكم

﴿ وَما تُنفِقوا مِن خير فَلِأَنفُسِكُم ﴾

للتبرع

https://t.co/swVWvBllAj

1. إعطاء اولوية لنومك

✅ مفروشات مريحة

✅ النوم في أوقات ثابتة

✅ درجة حرارة باردة (17-20 مئوية)

قاعدة 321:

✅ لا تأكل قبل النوم بثلاث ساعات

✅ لا تشرب قبل النوم بساعتين

✅ عدم استخدام الشاشة قبل النوم بساعة

واحدة

أفضل طريقة عشان للاسترخاء في المساء:

✅ أكل العنب

✅ اكل الشوكولاته الداكنة

2. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

فوائدها:

✅ رفع الطاقة بجسمك

✅ يساعد في عملية حرق الدهون

✅ يقي من الأمراض والسمنة