ليه لازم ندخل الرياضه في روتيننا؟ خصوصاً بأوقات الضغط؟ https://t.co/W3RFufcQg6

١- تساعد في علاج الاكتئاب والقلق

التمارين هي معزز للمزاج مثبت علميًا، حيث تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق. يرفع النشاط البدني مستويات الإندورفين، وهي مادة كيميائية شهيرة "تُشعِر بالرضا" والتي تُنتج مشاعر السعادة والنشوة.

مجرد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة على مدار الأسبوع يمكن أن تُحسن الاكتئاب والقلق، لدرجة أن بعض الأطباء ينصحون بتجربة نظام تمارين لهذه الحالات قبل اللجوء إلى الأدوية!

٢- تقلل التوتر

خفض مستويات التوتر يمكن أن يجعلنا جميعًا أكثر سعادة! يمكن أن تؤدي زيادة معدل ضربات القلب تحفيز إنتاج الهرمونات العصبية مثل النوربينفرين، والتي لا تحسن الإدراك والمزاج فحسب، بل تحسن التفكير الذي تغيِّمه الأحداث المجهدة.

كما أن التمرين يجبر الجهاز العصبي المركزي والجهاز السمبثاوي بالجسم على التواصل مع بعضهما البعض، مما يحسن قدرة الجسم الكلية على الاستجابة للتوتر.