" اليقظة الذهنية "

ماذا تعرف عن هذا الموضوع ؟ وما مدى اطلاعك عن هذا الأمر .. أتبع معاي ما اريد قوله واستمتع ب الرحلة .. ل ننطلق

اليقظة الذهنية :

هي تدريب ذهني مستمر بشكل يومي وسوف تحقق لك نتائج ما ، هذا التدريب يحتاج إلى وقت ما يقارب 8 اسابيع .

? من اشهر رواد اليقظة الذهنيه هو

Jon Kabt-zinn

واستنتج لنا تعريف مبسط ل هذا المفهوم ( اليقظة العقلية ) ..

وهو الوعي الذي ينشا من خلال الانتباه ، عن قصد ، في اللحظة الحالية ، بدون اصدار احكام .

التعريف السابق يحتوي على 4 نقاط رئيسية :

1️⃣ الوعي

الوعي الذي ينشا هو نتيجة انتباه من الفرد نفسه

هناك نوعين للانتباه : https://t.co/52XtD1ykld

الانتباه الخارجي ويقصد به عندما تكون امامك لوحة رسم وتركز عليها جميع احاسيسك تجاه هذا اللوحة

وهناك انتباه داخلي ويقصد به شرود الذهن عن لحظته والتفكير في امور من الماضي او المستقبل او اجترار للافكار

الجزء الثاني من التعريف " عن قصد "

اي عندما اريد تطبيق هذا المفهوم اليقظة الذهنية يكون لهدف وليس عشوائياً

بتوجيه العقل تركيز على هدف معين ( تدريب ذهني ) لفترة زمنية محدودة