#ثريدمشاكلترهلاتالثديوصغرها

#DrFITSUDAN

#NutriMD

اليوم حنطلع على ثريد مهم جدا اللهو المشاكل دي وصراحه كميات بنات بتعقدو في النقطه دي ومن المشاكل جدا منتشره بين البنات لاسباب كثيره جدا جدا ليها علاقه بالصحه والرياضه والتغذيه ومن الناحيه الاجتماعيه بصوره عامه https://t.co/SmVv077XsK

? طيب الاسباب شنو ؟!ليه بكون دائما في مشاكل زي دي وليه بيحصل الترهل ده !!العوامل صراحه ليها دور كبير في جدا من نواحي معينه اللهي

✍ التغذيه الضعيفه

✍ الإختلالات الهرمونية

✍ ضعف عضلات اسفل الثدي

✍ اختلال التوازن العضلي حول الصدر والاكتاف والظهر

✍ ضعف هرمون الاستروجين

? ببساطه ده تشريح الثدي اللهو بتكون ببساطه من غدد لبنيه بتستجيب بهرمونات كثيره جدا وهي ( الاوكسيتوسين والبرولاكتين وهرمون الانوثه الاستروجين )

عاوزين ببساطه نستهدف الثدي من نواحي و هي.

?زياده عضله الصدر اسفل الثدي.

? تغذيه سليمه لتحقيق توازن هرموني يكبر حجم الغدد اللبنيه https://t.co/z2oqp8LhNB

? من الأساس عشان نزود حجم العضلات يفترض تلعبي تمارين مقاومه بالاوزان او وزن جسمك عموما عشان تزودي افرازات هرمون ( النمو) وتستفيدي من ( حساسيه الانسولين) عشان تكبري حجم عضلاتك عموما سواء المؤخره او الثدي الانحنا بنتكلم عنه فلازم تقوي وتكبري عضلتين .

?عضلات الصدر

?عضلات التشاريح

? مهم جدا تتمرني بوش اب لعضلات الصدر بزوايه مختلفه تماما واذا هو صعب ممكن تلعبي بمستويات مختلفه لحد ما تقدري تتمكني منه وتلعبيه ده بالنسبه لعضلات الصدر عموما https://t.co/szOHe1u0eb