هالايام الكل نومه محيوس، والاغلب ينام اقل من ست ساعات لكن صدقني بتقتنع انه النوم شيء لازم ما تضحي فيه لو قريت كتاب "Why we sleep” الرائع

بالثريد باوضح بعض النقاط المهمة عن النوم من هالكتاب … فضل التغريدة وخلونا نبدأ✨

بالبداية ليه ننام، يتوقع الاغلب انه فقط لنرتاح لكن الواقع انه الجسم يقوم بكثير من وظائفه فقط لما تكون نائم وفقدان النوم بيسبب لك مشاكل جسدية على المدى الطويل والقصير

وتذكر انه النوم الممتاز لا يقتصر على المدة فقط لكن الاهم وهو جودة النوم وتقدر تعرف جودة نومك وهل المدة اللي تنامها كافية عن طريق علامتين اقترحها الكاتب:

١-النعاس بالفترة الصباحية علامة على نوم غير جيد

٢- احتياجك للكافيين بشكل متكرر بالضباح للقيام بنشاطاتك اليومية ايضاً علامة على نوم غير جيد

أضرار قلّة النوم:

هناك دراسات كثيره فيه هذا الموضوع وخصوصًا النوم ذو الجودة المتدنية حيث انه يؤدي لكثير من الامراض الخطيرة