? رجيم د - نيوترشن?؟
? الرجيم الصحي معلومات جدا مهمة ??.
رجيم صحى ينقص وزنك4 كيلو جرام في اسبوع?.
رجيم سهل وسريع وصحي ??.
#صحتك
#رجيم
#koonfit https://t.co/eKCMfldJyu
? اليوم الأول - الفطور:
شاي أو قهوة غير محلى، أو يمكن استخدام السكرين + 5 شرائح جبن قليل الدسم أو 2 بيضة مسلوقة.
- الغداء:
- العشاء:
- الغداء:
- وجبة خفيفة
250 غرام لحم مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل.
⬇️
- وجبة خفيفة:
6 ورقات خس + حبة خيار + 2 حبة فجل.
2 بيضة مسلوقة + علبة تونة.
⬇️
? اليوم الثاني - الفطور:
بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم.
صدر دجاج 200 غرام منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل +
علبة تونا صغيرة.
⬇️
- العشاء:
3 شرائح جبن قليل الدسم + ملعقتين لبنة + 40 غرام شرائح مرتديلا بقري.
⬇️
