الاجهاد الكظري

هو تعب عام واجهاد في الجسم، صعوبة في الاستيقاظ من النوم، فقدان التركيز، آلام متفرقة واكتئاب.

اسباب الاجهاد الكظري

الغدة الكظرية: هما غدتان صغيرتان فوق الكليتين، تقوم بافراز مجموعة من الهرمونات المهمة في الجسم اهمها الكورتزول والادرينالين والدوبامين، تكمن

تابع2 https://t.co/THWSyeYYkK

اهميتها في التحكم بضغط الدم ومستويات السكر في الجسم، كمان تعمل على تنظيم استجابة الانسان للضغوط والاجهاد، فعندما تزداد معدلات التوتر والضغوطات -مهما كانت بسيطة - في حياة الانسان، يزداد افراز هذه الهرمونات وبالتالي عمل اضافي للغدتين الكظريتين مما يؤدي الى ارهاق واجهاد فيهما.

تابع3

او قلة افراز هرمون الكرتيزول (عدم عدم الغدة الكظرية بكفاءة) مع وجود مسببات ومستويات عالية من التوتر والضغط يرفع مستوى الالتهاب والاكسدة في الجسم.

علاج الاجهاد الكظري

١-الابتعاد عن مسببات الضغط والتوتر او التخفيف منها، عن طريق: التعرض للشمس، الحركة والرياضة، التوقف عن اكل

تابع4

السكر، تقليل استخدام الهواتف والاجهزة الالكترونية، الاستحمام بمياه باردة، تقليل تناول المنبهات.

٢-استخدام المكملات الغذائية التي تساهم في علاج الاجهاد الكظري، مثل: فيتامين ب٥، حيث يلعب دور كبير في تنظيم الكرتيزول في الجسم، فيتامين سي، المغنيسيوم، المعادن الاساسية (صوديوم،

تابع5

بوتاسيوم).

٣-استهلاك انواع معينة من النباتات التي تساهم كثيراً في علاج الاجهاد الكظري، مثل: العرقسوس باعتدال ،نتبتة الرديولا تساعد في تحسين الاداء العقلي، جذور الماكا تعمل على تنظيم مستوى الكرتيزول في الجسم.

ونشدد ان أهم شيء هو راحه البال والابتعاد عن الضغوطات النفسيه