أفضل 10 طرق للتخلص من دهون البطن في 60 يومًا

( بدعم من العلم وبالمصادر )

فضلها بتفيدك وتابع السرد ❤️‍? https://t.co/mI8injau6R

قبل ان نبدا السرد الحساب بيكون مختص بالمحتوى المفيد ان شاء الله و نلبي رغبتكم وطلباتكم في أي وقت بإذن الله .. تابعني @1G_H20 عشان لا يفوتك شي ❤️

1. تناول الطعام الغني بالمغذيات

الفوائد:

• طاقة عالية
• يساعد الأيض على حرق الدهون
• يمنع المرض والسمنة
• الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية https://t.co/eCnMK2HTrO

2. الحصول على نوم أفضل

• فراش مريح
• غرفة مظلمة تماما
• نائم من الساعة 9:00 إلى الساعة 10:00 مساء
• درجة حرارة الغرفة الباردة (17-20 درجة مئوية)

321 القاعدة:

• لا تأكل قبل 3 ساعات من النوم
• لا تشرب 2 ساعة قبل النوم
• لا وقت الشاشة 1 ساعة قبل النوم https://t.co/vTG9JdT4ua

كيفية الاسترخاء في المساء:

• أكل العنب البري
• تناول الشوكولاتة الداكنة (70-100٪)
• شرب المغنيسيوم + L- الثيانين

اشكرني لاحقا ...