نظام عذائي يقتصر على الدهون #دهن #سمن #زيت_زيتون...والبروتينات #لحم #فول #اسماك ،سلبيته الوحيدةهي خطورته مثل علاج الكولسترول يجمع الدهون في الكبد بسبب نقص البوتاسيوم#الحل هو اكل الخضار الورقية مثل الجرجيروالسبانخ و.. مع الوجبةوبالعافية،وعدد وجباتك2،إذا تريد عضلات زيد في #الدهون? https://t.co/BhPs1R8lEZ

كثير من الناس يظن أن أفضل البروتينات هي اللحوم هذا #خطأ ،أفضل البروتينات هي البقول،برأس ثوم في الطبخة تتخلص من #صعوبه_هضمها ،البقول خالية من الكولسترول بل وتخفّضه،يمكنك الإلتزام بكيتو نباتي،وبه تنخفض نسبة الكولسترول والدهون في الدم،عدوك الأول هو حمض الفيتيك في الحبوب النشوية.

تستطيع التخلص من هذا الحمض عن طريق إستخدام الخميرة البلدية التي كانت تصنعها الجدّات، السر هو البكتيريا اللبنية و #مدهالتخمير #لا تقل عن ستة ساعات، هنا تكون تخلصت من حمض الفيتيك #لانهمانعامتصاصللفيتامينات ، لكن إذا اردت المحافظة على الكيتو، فلا تقل مدة التخمير عن #١٠_ساعات .

#تنويه تصنع الخميرة المستخدمة في مدة لا تقل عن 3 أيام، #علم و #بركه ، ليصبح الخبز بالحب الكامل مانع لظهور #فقر_الدم .

كمية الخضار الورقية التي من المفترض تكون في الوجبة الواحدة #هي : ملئ ٥أصابع من 7_14 مرّة، #ببساطه من غير مبالغة في الكمية .