هذه الممارسات سيئة لصحة العظم!

بعض الممارسات السيئة التي نمارسها بشكل يومي في حياتنا اليومية ونحن لا نعلم، تضر بصحة العظام،

لعظام قوية ابتعد عن هذه الاشياء ?? https://t.co/9hqunFVWYV

1️⃣ الملح

الاطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح،تجعل جسمك يطرد الكالسيوم ولا تستفيد منه

معدل الصوديوم الذي تحتاجه يوميا هو أقل من ٢٣٠٠ مج في اليوم

امثلة على الاطعمة التي تحتوي على نسبة عاليه من الصوديوم

الجبن المعالج

المورتاديلا (لحم معالج)

الشيبس

البيتزا

الاكل المعلب https://t.co/SGbcQhVaFB

2️⃣ المشروبات الغازية والكافيين

هذه المشروبات تحتوي على حمض الفيسفور والذي يضر بالعظم كما شرحنا سابقا

ايضا شرب كميات كبيرة من الكافيين سواء في مشروبات الطاقة او القهوة والشاي قد تضر بصحة العظم ايضا

* كميات كبيرة من القهوة وليس المعدل الطبيعي >> عشان لايزعلون علينا محبين القهوة https://t.co/QoYGytetxg

3️⃣النخالة..

قد يبدوا هذا غريبا بعض الشيء، فمن المعروف ان النخالة صحيا جدا، لكن النخالة تؤخر او تمنع امتصاص الكالسيوم لذلك ينصح بالانتظار على الاقل ساعتين بعد اكل النخالة، ليُمتص الكالسيوم من الاطعمة الاخرى او من المكملات الغذائية https://t.co/fuAIM68Z0N

4️⃣النحافة

بعض الاشخاص يعتقد ان النحافة امر جيد، و تعني صحة جيدة لكن على العكس اكثر الدراسات تبين انه عندما تكون كتلة الجسم أقل من ١٨

فأنت عرضة للهشاشة ونقصان كتلة العظم ، ووهن فيها مصاحب لآلام في كامل الجسم https://t.co/3FBynUHZOU