ثريد عن بعض التقنيات البسيطة والفعالة جداً والتي من شأنها أن تساعد في تجاوز حدة وكثافة المشاعر سواء اكتئاب، وحزن، وغضب ،وتعزز من الشعور بالراحة والسلام??✨

١- كتابة صباحية

اجعله اول عمل تقوم به عند استيقاظك من النوم.

اضبط المنبه لمدة ١٥ دقيقة، ابعد الهاتف عنك، ثم ابدأ بالكتابة

اكتب كيف هو شعورك اليوم في جسمك، و روحك.

مالأمور التي تشغل بالك؟هل انت متضايق من امر ما؟متحمس لشيء؟

افرغ كل مابداخلك على الورق مهما كان.

بعد انتهاء ١٥ دقيقة اسأل نفسك

ماهو شعوري هذه اللحظة؟

الاصوات في رأسي تقول(..)والقصة التي أقولها لنفسي(..)لكن الحقيقة هي(..)

لاحظت اثناء الكتابة أنني أضع تركيزي على(..)أختار بوعي الآن أن أركز على(..)

ربما تلاحظ أن الأصوات التي في رأسك بها شيء من التحطيم وما تقوله لنفسك به مبالغة

اكتب الان ١٠ اشياء تمتن لأجلها

قم بإختيار نية تعكس كيف تحب ان تشعر اليوم

ثم اسأل سؤال لفتح الامكانيات اللامحدودة في عالمك والتي من شأنها دعمك في رحلتك.

اختم صباحيتك بالتأمل الذي تفضله لمدة دقائق،

قم بالتركيز على تنفسك

ثم اطلب الحكمة من مرشدك الروحي.

اشكر نفسك على هذا المجهود الرائع الذي قمت به وابدأ يومك بإبتسامة ✨