أهم استراتيجية للحفاظ قدر الإمكان على عمل الدماغ و أدائه مع التقدم في العمر هي اتباع نمط غذائي صحي يتضمن الكثير من الاغذية الصحيه تحت هذه التغريده الكثير من المعلومات الغذائية و التمارين التي تحفز الدماغ

#جمانة_حلال

#تغذية_الدماغ

#غذاؤك https://t.co/IcwEReV2B4

الخضار الورقية:

الخضروات الورقية مثل الكالي و السبانخ و الصلصات و القرنبيط غنية بالقيم الغذائية الصحية للدماغ مثل فيتامين ك، فيتامين c، اللوتين، حمض الفوليك، و بيتا كاروتين. و تشير البحوث إلى أن هذه الأطعمة النباتية قد تساعد على إبطاء التدهور المعرفي. https://t.co/5lbMI7L3El

الأسماك:

الأسماك الدهنية حيث تحتوي على أوميغا 3، و الدهون غير المشبعة الصحية التي تؤدي إلى انخفاض مستويات الدم من بيتا اميلويد البروتين الذي يشكل كتل ضارة في أدمغة المصابين بمرض الزهايمر. حاول تناول السمك مرتين على الاقل في الاسبوع. https://t.co/AoCkPNEaue

الفلافونويدات، أصباغ النباتات الطبيعية التي تعطي التوت ألوانها الرائعة، تساعد أيضاً على تحسين الذاكرة.

#جمانة_جلال https://t.co/1K9fMsgjcA

المكسرات هي مصادر ممتازة من البروتين و الدهون الصحية، و الجوز على وجه الخصوص يعمل على تحسين الذاكرة و تحسين اختبارات الوظيفة الذهنية. فهو غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مما يساعد على خفض ضغط الدم و يحمي الشرايين. و يعتبر مفيد لكل من القلب و #الدماغ.

#غذاؤك

#جمانة_جلال https://t.co/ZBX76ltNBS