6 أطعمة ومشروبات تخفف القلق والتوتر…

تعرف عليها وكيف تعمل ذلك من خلال التغريدات التالية…

حاول تضمينها في نظامك الغذائي واكتشف الفرق! https://t.co/yofegtZQmt

سمك السلمون

يحتوي على العناصر الغذائيةالتي تعزز صحةالدماغ، بما في ذلك فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض إيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك.

قد تساعد هذه العناصر الغذائيةفي تنظيم النواقل العصبيةالدوبامين والسيروتونين، والتي يمكن أن يكون لهاخصائص مهدئةوتساعد على الاسترخاء https://t.co/yd08dwVedP

البابونج

يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بالقلق.

على الرغم من أن الآليات ليست واضحة، يُعتقد أن البابونج يساعد في تنظيم الناقلات العصبية المتعلقة بالحالة المزاجية مثل السيروتونين والدوبامين وحمض جاما أمينوبوتيريك. https://t.co/XTVqhp53Lc

الكركم

الكركم هو أحد التوابل التي تحتوي على الكركمين، وهو مركب تمت دراسته لدوره في تعزيز صحة الدماغ والوقاية من اضطرابات القلق.

يشتهر الكركمين بخصائصه العالية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، وقد يساعد في منع تلف خلايا الدماغ المتعلقة بالالتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي. https://t.co/Q3Mpg0jeQ1

الشوكولاته الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونول، مثل الإبيكاتشين والكاتشين، وهي مركبات نباتية تعمل كمضادات للأكسدة.

تشير بعض الأبحاث إلى أن مركبات الفلافونول الموجودة في الشوكولاتة الداكنة قد تفيد وظائف المخ ولها تأثيرات اعصاب، وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. https://t.co/H3fhPa0VnY